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现在的人对于生孩子都非常的讲究，在怀孕前都会有一段备孕期，这段期间里面，夫妻二人会保养好自己的身体，确保生出最健康的宝宝。而宝宝的健康与否，与男性精子质量非常有关，今天我们就来说说精子质量自测的方法。
健康的精子是什么样
一般来说健康的精子一秒钟就可以游5毫米远，不要觉得这很慢，因为相较于精子的体积，这是非常迅速的，如果把精子折算成鲸鱼，那么就是每小时15000英里。研究表明，精子要达到这个标准的速度，才能生出健康的宝宝。
健康精子自测的方法
一般来说精液呈现为乳白色或者是灰白色，而如果是很久没有爱爱，就会呈现为淡黄色（这个也可以看出是否出轨，哈哈！）。但是如果精液中含有血丝，或者直接为红色，那么就代表男性生殖道内有损伤，或者是炎症了。
此外新鲜的精液是非常粘稠的，呈现为胶冻状，它会在一小时以内稀释，变成一种液体，用玻璃棒沾起拉丝也不会超过两厘米，否则就代表精液质量异常了。需要提醒的是，如果发现精子异常，就不要备孕了，要及时去医院看看为好。
想要提高精子质量，下面的事情不能做
1.别洗桑拿、洗澡水别太热
男人睾丸制造精子最佳的温度是低于体温的36℃，所以睾丸是在体外的。如果超过这个温度，精子的生成就会收到一定的抑制，此时产生的精子活力也比较差。所以在备孕期间，就不要去洗桑拿了，也不要用过热的水洗澡。
2.别穿过紧的内裤和裤子
这个大家都应该知道，裤子或者内裤过紧，会压迫了男性的生殖器官，对于生育是非常不利的。此外如果长期坐在那，也会导致阴囊温度升高，精子质量也会因此下降。所以一些程序员或者是司机，一定要注意多多运动。
吃什么能提高精子质量
这里比较推荐的是鲑鱼，这种鱼蛋白质含量很高，可以增加体内的荷尔蒙。此外就是海鲜，尤其是生蚝，因为海鲜中有着大量的锌，它非常有助于荷尔蒙的分泌，尤其是生吃效果更好。不过生吃一定要处理干净，以免出现寄生虫感染的情况。
此外人参、洋葱、大蒜等等也是非常好的选择。最后一个就是果仁，它含有一种神秘物质，可以提高男性激素的分泌，比如小麦、芝麻、核桃仁、花生等等。