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对于女性来说，怀孕是很复杂的一种心理，既有做妈咪的兴奋和喜悦，又有生产的恐惧和害怕。加上孕激素对女性的影响，她们往往在怀孕期内会出现心里失落，也就是我们常说的孕期灰色心理，如何帮助准妈咪们走出灰色心理大家一起来关注一下吧！
1.家人的关爱不能少
怀孕是个辛苦活，做女人真的很不容易，站在丈夫的立场要多体谅妻子，多关心妻子。站在家人的角度，女性怀孕之后在情绪上的一些波动是很正常的，要多开导，给予她们一些小小的特权，比如早上可以多睡半个小时起床，陪她们说说话，找一些开心的话题来吸引她们的注意力，尽量不跟她们聊起一些不愉快的话题。家人的关心、理解、呵护就是女性在怀孕期走出灰色心理最好的药物。
2.有趣的书籍和音乐
怀孕之后女性也需要有自己的精神食粮，尤其是一些没有再工作的女性，她们大部分的时间就是睡眠和在房间内，如果没有精神支柱，很容易乱思乱想。此时女性需要找一些心理上和精神上的帮助，选择有趣的书籍和音乐是比较合适的，看电视对母婴健康都不好，尤其是长时间看电视。当然看书也要注意不以疲劳过度，对准妈咪们眼睛不好。
3.营造良好的周边环境
怀孕之后女性对噪音很敏感，家人要考虑到这一点，晚上电视机声音要开小，家人不要在客厅或是其他房间打麻将，说话时尽量轻声，走路时也不要过于大声，家里布置温馨，让准妈咪们感觉到家的温暖和舒适，这些能缓解女性怀孕之后的不安情绪，给予心灵上的温暖，以帮助她们走出不良心理。家人可多陪准妈咪们在饭后散散步，一起看一场轻松愉快的搞笑电影，一起吃早餐。怀孕之后的女性会没有什么安全感，像一个孩子一样渴望更多的陪伴，好的家庭环境会令她们感受到安全，也就不会那么焦虑不安，情绪失常。
4.注意快乐食物的摄入
香蕉中含有对人体可起到兴奋作用的微量元素，又被人们称作快乐水果。怀孕之后女性每天吃一要香蕉可缓解因孕激素而导致的心情不佳，且还有改善消化不良，肠胃不适等症状的功能，一举两者，何乐何不为。怀孕之后女性要适当多摄入水果和蔬菜，走出灰色心理，带着阳光健康的心态迎接宝贝的到来。