产后涨奶 减轻痛苦学七招

妈妈们出现涨奶的情况是因为乳房内奶水量增加,乳房内组织膨胀,而宝宝们吸奶的量又少。涨奶时乳房会非常疼痛。现在就让我们一起来看看减轻产后涨奶的痛苦秘方。

1.注意饮食

产后很多妈咪们可能会发现自己食欲大增,而且喜欢吃油腻有营养的食物。如果说妈咪们产后奶水本来就比较多,这个时候如果吃脂肪类食物或催奶的食物过量,那么妈咪们涨奶的可能性就会比较大了。因此月子期妈咪们要注意饮食,当然营养食品不可少,但是清淡食物也不要忘记吃哦。

2.胸部按摩很重要

出现涨奶的情况,基本都是因为乳房内组织不畅通,奶水郁结,无法正常流出。这个时候,妈咪们可以在胸部轻轻的按摩。刚开始可能会有点痛哦,但是慢慢的情况就会改善。

3.让宝宝尽早吃奶

想要让奶水流通顺畅,那么给宝宝们吃奶就是最好的解决办法。产后孕妈咪们可能发现自己并没有奶水,但是没关系,产后四个小时,可以让宝宝吸吮乳房,即使没有奶水也要让宝宝们把乳房的脉络打通哦。

4.运用吸奶器

有些妈咪们的奶水量非常的多,即使宝宝每天吃,还是有太多的奶水,使得妈咪们疼痛难耐。这个时候不妨用吸奶器。可以把多余的奶水吸出,在两个小时内,这些吸出的奶还可以给宝宝吃哦。

5.让别的小宝宝享受奶水

有些妈咪们奶水多,有些妈咪们奶水少。如果说你的奶水非常多,而且乳房非常胀痛,那么不妨把自己的奶水分给其他的宝宝享用。这个办法不仅解决了妈咪的涨奶问题,而且还可以结交善缘哦。

6.喂奶期也要佩戴胸罩

很多妈咪们喂奶期喜欢不戴胸罩。其实佩戴胸罩不仅可以防止妈咪们乳房下垂,而且胸罩还可以促进妈咪们体内的血液循环,缓解妈咪们乳房胀痛的烦恼。一举两得,何乐而不为。

7.改善注意力法

妈咪们在乳房胀痛时,不妨把精力放在照料宝宝上,或者逗乐宝宝上,还可以做些自己喜欢做的事情来转换自己的注意力。注意力的转换是妈咪们感觉舒畅的好方法。

以上方法希望可以帮到涨奶的妈咪们。

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