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妈妈们出现涨奶的情况是因为乳房内奶水量增加，乳房内组织膨胀，而宝宝们吸奶的量又少。涨奶时乳房会非常疼痛。现在就让我们一起来看看减轻产后涨奶的痛苦秘方。
1.注意饮食
产后很多妈咪们可能会发现自己食欲大增，而且喜欢吃油腻有营养的食物。如果说妈咪们产后奶水本来就比较多，这个时候如果吃脂肪类食物或催奶的食物过量，那么妈咪们涨奶的可能性就会比较大了。因此月子期妈咪们要注意饮食，当然营养食品不可少，但是清淡食物也不要忘记吃哦。
2.胸部按摩很重要
出现涨奶的情况，基本都是因为乳房内组织不畅通，奶水郁结，无法正常流出。这个时候，妈咪们可以在胸部轻轻的按摩。刚开始可能会有点痛哦，但是慢慢的情况就会改善。
3.让宝宝尽早吃奶
想要让奶水流通顺畅，那么给宝宝们吃奶就是最好的解决办法。产后孕妈咪们可能发现自己并没有奶水，但是没关系，产后四个小时，可以让宝宝吸吮乳房，即使没有奶水也要让宝宝们把乳房的脉络打通哦。
4.运用吸奶器
有些妈咪们的奶水量非常的多，即使宝宝每天吃，还是有太多的奶水，使得妈咪们疼痛难耐。这个时候不妨用吸奶器。可以把多余的奶水吸出，在两个小时内，这些吸出的奶还可以给宝宝吃哦。
5.让别的小宝宝享受奶水
有些妈咪们奶水多，有些妈咪们奶水少。如果说你的奶水非常多，而且乳房非常胀痛，那么不妨把自己的奶水分给其他的宝宝享用。这个办法不仅解决了妈咪的涨奶问题，而且还可以结交善缘哦。
6.喂奶期也要佩戴胸罩
很多妈咪们喂奶期喜欢不戴胸罩。其实佩戴胸罩不仅可以防止妈咪们乳房下垂，而且胸罩还可以促进妈咪们体内的血液循环，缓解妈咪们乳房胀痛的烦恼。一举两得，何乐而不为。
7.改善注意力法
妈咪们在乳房胀痛时，不妨把精力放在照料宝宝上，或者逗乐宝宝上，还可以做些自己喜欢做的事情来转换自己的注意力。注意力的转换是妈咪们感觉舒畅的好方法。
以上方法希望可以帮到涨奶的妈咪们。