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因为现代家庭生育比较少，很多女性都只生一个孩子，在怀孕期也就非常地金贵，搞得像皇后娘娘一样，每天过着饭来张口，衣来伸手的享受生活。很少外出运动，就算是走一走也就家人在一旁看护，相前专业人士就说，怀孕期适当运动对母婴健康都有利，准妈咪们应该适当运动。
1.适当运动缓解孕期情绪
怀孕之后很多女性的情绪都会有些小波动，有些可能比较大，有些比较小。适当的运动，可以帮助全身肌肉放松，也就起到了放松心情的作用。准妈咪们如果一整天不是坐着就是躺着，那肌肉都坐酸了或是躺酸了，心情自然也就没有这么好了。建议饭后准妈咪们可以和老公一起散散步，闻闻花香草香，看看大自然的风景，感受生活的美好，紧张的情绪自然也就放松下来了，心情愉快对怀孕期胎儿的健康发育大有帮助。
2.有氧运动带来的好处
有氧运动能帮助人体机能的调节，促进心神代谢，加速血液循环，从而将身内多余的酸性物质以汗的形式排出体外，对准妈咪们的健康大有帮助。平时准妈咪们可以适当游泳，练习孕妇瑜伽等运动方式来出点汗，对母婴健康都有帮助。但一定要注意的是要量力而行，每次运动时间不宜过长，自己觉得有点累了就要停下来，如果有条件的准妈咪们，最好是到专业的妇幼保健机构参加瑜伽班的培训和练习，孕妇体操也是不错的选择。
3.适当运动有助于生产
老人都说怀孕晚期有适当的活动有助于生产，这是很有道理的，怀孕晚期，女性适当活动有助于提升身体体质，健康的体质有助于生产时配合医生用力，也就减轻了生产的痛苦和时间，这样生起来就更快，更轻松。到了怀孕中晚期，女性每天都要坚持散步、瑜伽之类的适合孕妇的运动，有助于生产。
4.准妈咪们运动注意项
准妈咪们在做运动时一定要注意不能过于挑战高难度动作，这是很危险的行为，一不小心就可能受伤。再是不能太长时间，过度劳累对母婴健康都有影响，运动之后要多喝水，适当休息，养成良好的生活习惯，早睡早起，坚持三餐按时进餐，做到这些，准妈咪们也就能拥有一个健康愉快的怀孕期，甜蜜地等待宝贝的降临，做一个健康幸福的好妈咪。