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很多准妈妈每天都会吃大量的水果和蔬菜，以此来保证胎儿对营养的吸收。然而，虽然摄入了很多健康食品，但是许多孕妇都无法从中获取宝宝所需要的碘。碘很重要，因为碘是甲状腺激素的组成成分，直接影响胎儿的大脑发育。本文将讲述孕妇们应注意的5个方面。
1.碘影响智力发育
国外某知名杂志曾刊登一项研究，他们发现如果孕妇孕期轻度缺碘，那么生下的宝宝在语言能力、智商和阅读理解能力上，比那些健康的宝宝要低。
如上所述，碘在甲状腺功能中发挥作用，而甲状腺激素在胎儿发育中是一个重要组成部分，如果孕妇摄入碘含量不足就会影响婴儿的大脑发育。
2.缺乏补碘的意识
大部分人都知道叶酸的重要性，它是产前维生素供应者同时也是一种强化食品，为此孕妇摄入的大部分食物中都含有叶酸。然而，如果你问某个准妈妈她平时摄入的碘含量是多少，她可能都不知道需要补充碘。
很多人都不知道碘的重要性，最近的研究和出版物也在向大众传输碘的重要性的意识，相信多数人都能得到关于饮食健康及如何获取营养方面的教育。
3.多吃海鲜类食品
健康的脂肪摄入，例如欧米茄3脂肪酸胶囊就适合喜欢吃鱼的孕妇，健康的脂肪对大脑发育很重要，而海鲜也是碘的一个重要来源。事实上，研究发现多吃海鲜不仅能摄入健康的脂肪，也能补充大量的碘。
海鲜除了能补充碘之外还含有汞，而汞对宝宝的脑神经发育有负面影响，这就导致许多孕妇为防止汞摄入而选择不吃海鲜食物。避免汞摄入的关键不能是简单的不吃鱼，而是要吃汞含量少的海鲜类如三文鱼，鲱鱼和虾等海鲜，因为这些海鲜含有碘。
4.谨慎选择营养品
一些国家已经开始着手食盐碘化项目，但这种项目并未获得某些国家的认可。那些未参与此项目国家的人们认为，怀孕期间是否摄入碘含量完全取决于个人，国家没有必要考虑得这么细致。
产前维生素中的碘含量是孕妇获取碘的一个重要来源。然而，未受监管的营养品比如像海藻几乎不含碘也在市面上出售，所以在怀孕期间选择营养品的时候需要谨慎细心。