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漂亮可爱的宝宝是每个家长都想拥有的，所以很多女性在怀孕之后会做好各种措施，但是有时候最简单的措施往往被人所忽略，比如饮食。饮食搭配得当，那么就能扬长避短，帮助你生下一个漂亮健康的宝宝。
1.富含维生素C的食物
肤色黑的妈妈如果想要生出皮肤白嫩的宝宝，那么就要多吃含有维生素C的食物。这类食物对皮肤中的黑色素能起到一定的干扰作用，减少黑色素的沉淀，这中间也能影响宝宝的皮肤，使得宝宝皮肤变得白嫩。
富含维生素C的食物有很多，如葡萄、梨、冬瓜、柑橘等新鲜的蔬菜水果。苹果作用是最佳的。苹果中的果酸与维生素能让皮肤变得白嫩，还能帮助贫血的妈妈。
2.多吃富含维生素B的食物
怀孕期间要多补充一点维生素B，而富含维生素B的食物有很多，例如我们经常吃的肉类、鱼类、动物肝脏、鸡蛋面包、紫菜、坚果类（核桃、芝麻）以及蔬菜类的食物，这些食物可以让孕妈以及肚中宝宝的发质得到有效改善。
3.多吃富含DHA的食物
很多视力不佳的父母都担心宝宝会遗传到自己的坏视力，其实想要避免这种情况的出现也很简单，只要你多吃一些富含富含DHA的食物就行了。而富含DHA的食物有胡萝卜、苹果、动物肝脏、蛋黄牛奶等。
4.多吃富含蛋白质的食物
家长如果想要孩子钙化好，那么就要多吃含有蛋白质的食物。要知道孕期缺少蛋白质，很容易造成宝宝牙齿钙化不全的情况。鱼类、豆类、百叶都含有大量的蛋白质，孕妈可以多吃一点。
5.富含维生素A的食物
如果父母的皮肤都是粗糙型，那么孕妈最好在怀孕期间多吃富含维生素A的食物，这样不仅能保护皮肤上皮细胞，还能让孩子皮肤变得细腻光泽。动物肝脏、蛋黄、牛奶、干果、植物油、胡箩卜、番茄等绿色蔬菜或是水果都是不错的选择。
6.富含钙物质的食物
孩子身高虽然与遗传因素有一定的联系，但是女性在孕期如果摄入充足的钙物质，那么也利于宝宝骨骼发育，让宝宝身高增长迅速。而海鲜类食物（贝类、虾皮）富含的钙物质最多。
7.富含微量元素的食物
如果孕妈想要生下来的宝宝眼珠黝黑、长睫毛，那么可以适量吃一些富含微量元素的食物，比如生蚝。