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随着”优生优育”观念的普通，现代人对于如何生育一个健康优质的宝贝越来越重视，很多小夫妻甚至用长达数个月或是一年的时间备孕，为的就是让精子和卵子达到最佳状态之下孕育新生命。那么女性如何才能培养出最优质的卵子呢？关键就在于”吃”！
1.培养优质卵子食物之黑豆
多吃黑豆对女性好处多多，比如防衰老，调月经，安睡眠等等。准备怀孕的女性每天摄入合适量的黑豆可以起到补充雌激素的作用，有助于提升卵子质量。黑豆用清水浸泡十二小时左右后用清水煮熟，可以适当放点盐，月经结束后的第一天就可以开始吃了，坚持吃一周，最好能定量到50颗左右。
2.美味早餐豆浆调内分泌
优质卵子的培育离不开健康正常的内分泌，在内分泌失调的情况之下会导致卵子质量下降，排卵期紊乱等不利于健康怀孕的因素。女性在备孕期内每天早上喝一碗豆浆有助于改善内分泌，促进优质卵子生成。女性每天早上喝300-500毫升的豆浆坚持一个月，就能起到明显效果，豆浆最好是黑豆磨的豆浆。
3.备孕“神食”海藻类
女性在备孕期内摄入适当的海藻类食物，不止是能提升卵子的质量，还可能有助于提高生男孩的机率哦~这是因为海藻类食物当中含有丰富的微量元素，有助于身体健康的同时帮助有毒放射性物质排出体外，起到健康备孕的效果。海藻类食物又是弱碱性食材，因此对Y精子喜欢的阴道碱性环境有帮助，这也就是为什么说多吃海藻有助于生男孩的原因。
4.多吃水果蔬菜助怀孕
水果蔬菜当中含有丰富的维生素和矿物质成分，是女性在备孕期内不可多得的营养食物，坚持吃水果蔬菜有助于女性内分泌平衡，使身体水分充足，情绪稳定，对卵巢的保养和优质卵子的培养有帮助。并且水果当中的粗纤维有助于改善女性消化不良，便秘，睡眠质量差等不利于怀孕的症状，起到很好的促孕作用。另外，水果当中的生物活性物还有助于阻断亚硝胺对人体的危害，起到预防疾病，改善亚健康状态等作用。