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又到了夏天，一个令爹妈头疼的季节。我前几天刚把防蚊攻略贴出去，就有妈妈问我了：天气闷热，宝宝没食欲该怎么办呢？看来夏天还真是个麻烦的季节，处处都是“陷阱”，宝宝一不留神就会掉进去。
没错，看见宝宝不爱吃东西，大多数宝妈会开始着急：我的宝宝怎么不爱吃东西了？吃这么一点怎么长身体？营养跟不上了怎么办？然后，越慌越不知道该怎么办，就开始“病急乱投医”了。我遇到过这样一位宝妈，宝宝不爱吃东西，她变着法儿逼自己的宝宝吃，宝宝哭鼻子、闹情绪，她还硬往宝宝嘴里塞，这样的做法其实是错误的。除此以外，我还要警告各位宝妈，以下这些方法，也都不要用来作为宝宝的开胃手段：
✘ 狂喝饮料
在夏天没食欲的时候，一杯冰爽的饮料或果汁能让宝宝舒畅许多，可是饮料并不能作为补充水分、开胃的食物，多喝了反而会影响宝宝的食欲。
✘ 吃很多水果
很多家长认为水果是个好东西，宝宝不爱吃饭的话，吃些水果也能饱腹，而且还含有丰富的维生素，多多益善。其实家长们都错了，水果属于生冷性食物，多食会损伤脾胃的元气。而且含糖较多，使食欲更差。
✘ 乱吃冷热食物
我不建议宝妈们给自己的孩子吃冷饮，最多可以吃一些水果或者凉面等，刚从冰箱里拿出来的食物千万不要给宝宝吃。冷饮吃多了，会引起腹痛、胃寒等症状，不利于宝宝的肠胃。如果吃了冷饮后再吃热的食物，会导致肠胃功能紊乱，更降低食欲。
夏天由于天气变热，宝宝会产生食欲不振的现象，这是季节性的正常体现，大人到了夏天也会有厌食的症状出现，更何况是宝宝？但是宝妈们要与缺锌、脾胃不佳这些病症导致的食欲不佳区分开来。一般而言，我总结了以下几点会导致夏天宝宝厌食的原因：
1.肠胃功能减弱
记得我家宝贝厌食的时候，除了爱喝奶，其他的食物往面前一递就开始挣扎着不想吃，小眉头皱着，一脸的不情愿，相信其他妈妈也遇到过类似的事情吧。其实，这样的季节性厌食，是宝宝进行自我调节的一种方式。夏季温度升高，宝宝要通过出汗来散热，此时皮肤表面血液循环增加，肠胃中的循环就会相应减少，导致宝宝消化功能下降，食欲不振。
2.夏季作息的改变
夏天白天长，黑夜短，我家宝贝这几天很早就醒了，比冬天提前了一个小时的样子。其实，随着宝宝的生物钟的变化，饮食也会受到一定的影响。相信宝妈们也有过类似的经历，晚上睡不好，白天一天昏昏沉沉的，胃口也不怎么样，宝宝也是同样道理。
3.缺少水分
夏天最容易脱水了。当宝宝口渴的时候，嘴里干巴巴的，唾液分泌过少，食物喂到宝宝嘴里，会令宝宝难以下咽。其实很多时候大人都可以设身处地的想一想，自己口渴的时候，是不是觉得嘴里粘粘的，除了水，其他都不想吃？我一向赞成换位思考，小宝宝虽然更加娇贵，但大体的生理特征还是与大人一致的。
4.维生素流失
当宝宝体内缺少维生素B1、维生素B2时，也会导致消化功能下降。到了夏季，维生素随着汗液、尿液的排出而流失，镁、钠等矿物质也会相应流失。所以，夏季宝宝厌食，也极有可能是缺乏维生素和矿物质的体现。
5.饮食安排不合理
夏季，宝宝适合吃清淡、健脾胃的食物，而有的妈妈爱给孩子吃重口味或不健康的食物，而且给孩子吃饭不注意食物分量，经常暴饮暴食，饮食不规律，这样下去也容易造成宝宝食欲低下。有些妈妈爱给孩子吃零食，这样会造成孩子挑食的毛病，也是不利于孩子的健康的。
这列我整理了一些帮助宝宝调理胃口的方法，很多都是妈妈们亲测有效的方式，现在分享给宝妈们：
✔ 睡眠要充足
早睡早起身体好，同样的，健康的睡眠时间有助于宝宝的食欲。一般来说，夏季昼长夜短，五一以后我家宝贝晚上九点前哄睡，早上七点多醒来，中午睡一小时左右的午觉，这样的作息他已经很习惯了。另外，妈妈们需要注意的是，房间的窗帘尽量选择双层遮光的，防止天亮宝宝过早醒来，遮光效果好的窗帘可以让宝宝睡得更安心。
✔ 餐前喝点热汤
在就餐前，给宝宝来点西红柿番茄汤、冬瓜汤等，增加体内的盐分，同时补充水分和维生素，为宝宝开胃。但是汤不要过油，也不要给宝宝喝太多，以免影响吃主食的胃口。
✔ 多样化饮食
一岁以上的宝宝饮食像成人靠拢，所以在选择食物时，要注意食材的多样化，合理搭配。肉类蔬菜类都要具备，蔬菜挑选维生素含量丰富的，还可以选择膳食纤维含量高的食物。妈妈可以给宝宝多吃些粗粮，促进肠胃蠕动。烹调方式也要注意，油炸、烧烤等方式尽量少用。
一岁以下的宝宝如果可以吃辅食了，可以选择一些易消化的食物，如蔬菜、鱼、蛋、豆制品、粥等，循序渐进。如果宝宝还在喝奶，妈妈们千万不要在夏季断奶，可以等到秋季再慢慢开始断奶。
✔ 不要强迫宝宝吃饭
当宝宝没食欲的时候，妈妈千万不要强迫宝宝吃饭，更不要呵责宝宝。在一个紧张而有压力的环境下，宝宝的内心是会产生抗拒的，此时即便吃进去了，也容易造成积食，有碍营养吸收。如果营造一个放松的环境，让宝宝心情愉悦，食欲自然会相应提高。我会在哄宝宝吃饭的时候开一些轻音乐，或者讲一些故事，舒缓宝宝的身心，刺激食欲。
✔ 注意食物的形状
宝宝不爱吃绿色的蔬菜，可以将蔬菜包进饺子里。宝宝不爱白色的饺子，可以用胡萝卜汁等将面粉染色，做成五颜六色的饺子吸引宝宝。宝宝不爱吃单一的形状的食物，可以将面食做成小动物形状。总之妈妈们多动动脑子，一切以宝宝喜爱为前提。
宝宝胃口不好，妈妈们可以在菜谱上多花点心思，给宝宝制作一些既营养又开胃的食物，我推荐三道菜：
☆ 肉酱乌冬面
适合：一岁以上的宝宝
材料：煮熟的乌冬细面、猪肉末、黄瓜一小段、高汤两勺、食用油、淀粉。
做法：
1.将乌冬面切成三厘米左右长的小段，在沸水里迅速煮一下，捞起来滤水。
2.在锅内倒入油，油热后将肉末倒进锅中翻炒。
3.将高汤和淀粉倒入肉末中，调成糊状。
4.把黄瓜切成丝，用热水焯一遍，沥干。
5.摆盘，在乌冬面上放上黄瓜丝，然后淋上肉酱。
☆ 西汁鱼丸
适合：两岁左右的宝宝
材料：净草鱼肉适量、鸡蛋一个、青椒、山药、葱姜汁、油、盐、番茄酱、白糖、味精、淀粉
做法：
1.将净鱼肉用清水洗干净，做成茸状，将葱姜汁、盐、味精、鸡蛋、淀粉等加入，搅拌均匀。
2.青椒、山药切成丁，备用。
3.在锅中装水，将鱼茸挤成丸子放入锅中。
4.开火煮熟，鱼丸成熟后捞出。
5.在锅中倒入油预热，然后倒入番茄酱炒出红油，加入汤水、盐、白糖适量。
6.烧开后加入青椒和山药丁，再加入鱼丸，烧开后用淀粉勾芡，最后淋上些熟油。
☆ 绿豆大枣百合粥
适合：两岁左右的宝宝
材料：绿豆、去核大枣、百合、莲子、粳米
做法：
1.将食材洗净备用。
2.将绿豆、大枣、百合、莲子、粳米一起放进高压锅，加水煮到上气。
3.加盖继续小火焖20分钟，焖好后不开盖，停火待冷却后再开盖食用。
TIPS：绿豆煮熟后接触空气易被氧化成红色，应等到冷却再开盖食用。妈妈们还可以根据宝宝的喜好，添加水果等配料。
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