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如今，全国气温正逐渐上升，而孩子天生好动，对水的需求也就逐渐增大。至于解渴饮料的选择，很多家长会优选果汁。不少人认为鲜榨的果汁更有营养，是孩子解渴的健康饮料，但是事实真的如此吗？本期《育网辟谣》就为大家揭开“果汁”的秘密。
果汁是宝宝的健康解渴饮料。
纯果汁营养丰富，口味酸甜，非常适合宝宝解渴。
果汁不是宝宝的最佳解渴饮料。
果汁喝太多会影响食欲，损害牙齿和肠胃健康，要限制饮用。
孩子常喝果汁弊端多
果汁确实美味，而且营养丰富，但是倘若一味地将其当做解渴饮料，常常给孩子饮用，就会对儿童健康带来影响：
1.诱发贫血
果汁中拥有数量可观的果糖，倘若果糖摄入过多，那么就会干扰到宝宝身体对铜的吸收。而铜又是身体中各种酶的重要组成要素，帮助人体铁代谢，因此常喝果汁可能会诱发贫血。
2.对肠胃造成刺激
通常，家长榨果汁时，不会放冰，也不会放水，只会过滤到水果的渣。这样下来，通常要用到3、4个水果，才能获得一杯果汁。而孩子喝下一杯果汁，就相当于吃了3、4个水果。水果中的糖分又非常多，除了会影响到孩子的牙齿健康外，还会导致孩子肠道中的渗透压被迫升高，刺激肠胃，带来不适。
3.导致食欲下降
正如上文所说，果汁中的糖分很多，所以热量也非常大，如果饮用过多的果汁，高热量会降低食欲，孩子不愿品尝其他营养食品，甚至会拒绝牛奶这样的补钙饮品。
给宝宝喝果汁的原则
从以上的分析，我们不难看出，孩子常喝果汁对成长发育来说并不是件好事。那么，在日常生活中，应该如何给宝宝喝果汁呢？
★ 果汁要鲜榨：这点想必大多数父母都清楚，纯天然的鲜榨果汁更适合孩子，市场上的果汁往往是加入了添加剂，可能对孩子身体不利。
★ 建议稀释：为了宝宝健康着想，也为了防止宝宝有过敏不适。建议要稀释果汁。可以将果汁与水按照1：1或者1：3的比例稀释。倘若孩子饮用后没有异常现象，随着岁数的增加，可以适当调整比例，逐渐提高浓度。
★ 数量要限制：给宝宝饮用时，决不可过多，建议5个月左右的宝宝每天只能喝25ml左右，每次最多喂两勺。而对于学步期的孩子，每天最多喝100ml，最后对于大宝宝来说，每天最多只能喝200ml。
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白开水才是最佳解渴饮料
那么什么才是宝宝最佳的解渴饮料呢？是白开水！无论是汽水还是果汁，尽管有诱人的味道，但是往往是越喝越渴。因为其中的糖分含量高，进入人体后会发生氧化反应，反而会消耗身体中的水分，自然解不了渴。
而烧开后自然冷却的白开水虽然味道平淡，但是具有特别的生物活性，能够亲和细胞，快速进入到脱水的细胞内，帮助身体新陈代谢，调节体温，有助于散热，增强宝宝免疫力。所以宝宝口渴时，倒不如让孩子喝上几杯白开水，会更健康~
果汁中的糖分大，热量多，经常饮用可能会给宝宝的肠胃、牙齿带来伤害，还会影响食欲，并不是最佳的解渴饮料。而平淡又经济的白开水反而更容易解渴，更适合宝宝饮用。