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很多妈咪在孕期会存在孕期综合征，产生各种诸如烦躁、暴怒等不良情绪。科学研究表明，这种不良情绪会影响宝宝们的健康发育。那么如何控制好自己的情绪呢？接下来，情绪调控三大法带你打开新世界大门。
对坏情绪说“不”
有关研究表明，由于母体能够通过胎盘与胎儿产生联系，肾上腺素等的增加也会传递至胎儿的血液，胎儿是能感知到母亲的情绪波动的。如果孕妈咪们产生不良情绪，会刺激肾上腺素分泌，而长时间的不良情绪则会导致这种激素一直居高不下，由此，宝宝们也会产生不正常的肾上腺素分泌，影响其正常的发育，带来例如身体部位畸形、早产等先天缺陷，甚至造成流产。而易发怒的孕妈咪血液中的白细胞会变少，从而削弱免疫力，导致生出的宝宝往往出现身体功能紊乱、易哭闹犯困等不良后果。
因此，为了能产出健康漂亮的宝宝，广大准妈咪在孕期一定要注意调控自己的情绪，对坏情绪说“不”。当然，在孕期各位准爸也要发挥自己的作用，充分理解孕妈咪们的心情，给予恰当的安抚和照顾，这样孕妈咪的心情自然会变好哦！那么，各位孕妈咪该如何调整自己的情绪呢，下面有三大情绪调控法，孕妈咪们可以一试。
情绪调控法
1.适度的运动
很多女性在孕期由于身体的各种不舒服往往不愿意运动，但适度的运动却能够缓解孕妇身体的不适，并带来情绪上的舒缓。这里小编建议孕妈咪多做做瑜伽。孕妈咪们在做瑜伽时会发现，自己的头脑和身体越来越冷静、舒展，感觉周围一切都变得平静起来，不但有利于自己情绪的舒缓和调控，适度的孕期瑜伽还能给宝宝以柔和恰当的按摩，从而刺激胎儿发育，提高其对于外界的感知力。此外，外出散步也是个不错的运动选择，散步时，孕妈咪们能充分呼吸新鲜的户外空气，放松肢体和眼睛，而路边小花小草也能使人心情愉悦，这些都有利于孕妈咪们情绪的调控和舒缓。
2.良好的睡眠
没有好的睡眠，常人都往往会精神萎靡不振容易发怒，何况是身体常处于劳累状态的孕妈咪呢？因此，为了保证情绪的稳健和愉快的心情，各位务必要注重睡眠质量，合理规划睡眠时间，最好在白天小憩一到两小时，注重身体的休息，然后晚上在舒缓柔和的环境中安然入睡。
3.舒缓的音乐
宁静柔和的音乐能舒缓心情，放松大脑，使身心愉悦。妈咪们在孕期往往会觉得压力很大，或者莫名的紧张。此时，各位可以尝试一些悠扬、轻柔的音乐，不但能使自己的情绪渐渐平稳，身心得到放松，还能起到胎教的作用。