冬日分娩 月子餐应该这样吃

经过漫长的长孕期,宝宝重要出生了。此时,对于新妈妈来说,如何吃好月子餐,让自己的身体早日恢复是很重要的事情。今天小编就和大家聊一聊冬季月子餐究竟该怎么吃。

月子餐饮食误区

1. 多喝汤早下奶

新妈妈早点开奶非常有利,但应先让宝宝吮吸使乳管畅通,这样才能早点下奶。如果妈妈的乳管未通就早早喝汤下奶,有可能导致乳房胀痛奶结,甚至引发乳腺炎影响母乳喂养。

2. 产后体虚吃老母鸡

我们都知道,鸡肉含富含优质蛋白质,是一个不错的滋补食材错。但是,新妈产后不宜立即吃老母鸡,特别是剖腹产妈妈。过早吃有回奶作用,而且影响肠胃消化系统。

月子餐的正确吃法

1. 饮食要精不要多

不少新妈妈在产后大吃特吃,希望早点使自己的身体恢复。其实这么做没有好处,只会让自己更加肥胖。若不进行母乳喂养,食量应该和孕前一样,母乳期妈妈妈妈为了保证母乳供应,最多增加20%的食量。

2. 食物品种多样化

月子餐虽然有很多讲究,但荤素搭配还是要做到的。食物品种越丰富越好,这样营养摄取就更全面了。只要对身体无害,不会引起过敏,各种荤菜素菜都可以让妈妈尝一尝。

3. 饮食中要含大量水分

妈妈产后需要给宝宝喂母乳,因此要在饮食中补充大量水分,促进乳汁分泌。妈妈要多喝汤,多喝牛奶,多吃粥。

4. 食物要细软为主

新妈妈分娩后体力不足,牙齿功能受到影响,吃过硬的食物不利于消化吸收,也不利于口腔健康。

月子餐饮食的四禁忌

1. 忌生食

这类食物含有大量细菌,如果妈妈吃了易生病。

2. 忌冷

妈妈吃了这类食物可能会让肠胃等消化系统无法承受,影响恶露排出子宫恢复。另外,坐月子时应该温补或热补,除非必要,不建议食用凉性食物和寒性食物。

3. 忌辛辣

这类食物会对神经系统产生剧烈刺激,影响内分泌并妨碍消化系统正常工作,故不宜食用。

4. 忌烧烤油炸

这类食物经过高温烧制,有可能发生化学反应生成致癌物质或有毒物质,不应多吃。而且,食物经过高温油炸,营养物质损失大半,吃了还易引起过敏。

总之,月子餐要保持营养均衡,保持荤素搭配,不要闯入饮食误区。大家还要警惕,月子餐不要吃的太滋补,否则不仅易使身体发胖,影响身体恢复,还有可能患上冠心病、糖尿病或高血压等疾病。

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