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孕妇比普通人需要喝更多的水份，这是因为水有助于形成胎盘和羊水。孕妇每天至少要喝8到12杯水。不过，孕妇也应该避免咖啡因，因为它会导致排尿增加，进而导致脱水，而脱水可导致羊水过少或早产等并发症。
在怀孕期间有些食物禁止食用，因为它们可能对宝宝有害。酒精和生肉是绝对禁止食用的，医生可能已经警告过孕妇不要喝太多的咖啡。绿茶常因其有益健康而广受很多女性的喜爱，但是怀孕期间喝绿茶安全吗？
了解绿茶
绿茶与红茶是由同一种植物制成，它含有像咖啡一样的咖啡因，但数量较少。这意味着你可以偶尔享受绿茶而不伤害到孩子。但是你每天只摄入一杯或两杯可能是更明智的选择。
绿茶含有高浓度的抗氧化剂，叫做多酚。抗氧化剂对抗体内自由基，防止它们破坏细胞内的DNA。研究人员认为，抗氧化剂有助于延缓衰老，降低癌症风险，保护心脏。另外，绿茶主要成分是水，每杯只含一卡热量。
咖啡因对孕妇的不良影响
咖啡因被认为是兴奋剂。咖啡因可以自由地穿过胎盘进入婴儿的血液。比起成年人，胎儿代谢咖啡因的时间要长得多。因为它是一种兴奋剂，咖啡因可以帮助大脑保持清醒，但它也会提高孕妇的血压和心率。但是随着怀孕的进展，孕妇身体分解咖啡因的能力会下降。如果喝得太多，可能会感到紧张不安，睡眠不适，或是感到胃灼热。
咖啡因也是一种利尿剂，这意味着咖啡因会使身体释放水分。需要喝大量的水来抵消咖啡因造成的水分损失。因此，怀孕期间不要喝太多（八杯或更多）茶和咖啡。
绿茶中的咖啡因含量
取决于酿造强度，一杯30ml的绿茶大约含24至45毫克的咖啡因，另一方面，30ml的咖啡可能含有95到200毫克咖啡因。也就是说，一杯绿茶的咖啡因含量远比不上咖啡含量的一半。
孕期饮用绿茶要适量
怀孕后，你要学会控制你自己，尽量把咖啡因摄入量限制在每天200毫克以下。换言之，每天喝一两杯绿茶是安全的。绿茶可以适量饮用，因为一杯通常含有少于45毫克的咖啡因。如果偶尔超过建议的限度也不必担心，对宝宝的风险是非常小的。但是在吃或喝任何含有咖啡因的食物之前，须事先阅读产品说明，一旦对自身或宝宝不利，就不要饮用。