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营养均衡的饮食对于在孕期的你以及宝宝是十分有利的，所以在怀孕期间你必须避免进食一些食物。因为它们会危害你或孩子的健康，如果下面列出的食物有你爱吃的，那么你最好克服一下：
冷冻熟肉类
从熟食店买来的冷冻肉类是含有李斯特菌的，吃之前一定要用75摄氏度以上的温度加热，直到彻底将细菌杀死才可食用。
熏鱼
注意熏鱼中也含有李斯特菌，所以也要避免食用。
深海鱼
生活在深海中的鱼含有高浓度的汞，通常不会对成年人类造成伤害，但会对你未出生的婴儿造成大脑损伤，导致发育问题，如走路或说话晚于发育正常的孩子。而金枪鱼罐头中含有的汞比新鲜的金枪鱼少多了，但即便如此还是建议少吃。
贝，甲壳类水生动物
生贝类如蚌类、牡蛎和蛤中含有细菌，加热烹饪它们也不能防止感染。
生肉
包括牛排、寿司、生海鲜等这些未煮熟的肉类可能含有大肠杆菌、弓形虫和沙门氏菌，这些食物可能会导致食物中毒，对你的宝宝是十分危险的。所以一定要做好避免这方面食物的措施，另外不要轻易去尝试烧烤，这是非常危险的。
生鸡蛋
生鸡蛋中可能含有的沙门氏菌会引起严重的食物中毒，所以你必须要将鸡蛋煮熟，使它的蛋白和蛋黄呈现出固体状。
某些淡水鱼
工业污染物称为多氯联苯（PCBs）。在污染地区可以发现一些淡水鱼，如鲑鱼、狗鱼和鳟鱼。怀孕期间食用大量多氯联苯污染的鱼会导致孩子的注意力、记忆力和智商下降。如果你想吃这些鱼，一定要注意风险，尽量避免摄入污染。
内脏类的食物
肝脏中维生素A含量很高，这是一种身体必需的维生素，但高剂量的摄入会导致宝宝发育缺陷。尽量减少怀孕期间消耗维生素A，以避免这个问题。
生豆芽
有吃生豆芽而发生沙门氏菌爆发的案例，所以要确保它们煮熟了。
没有洗干净的蔬菜
食用蔬菜对你和宝宝都是十分有利的，可以多吃一点。然而要确保它们洗干净，消除在土壤中的污染物和弓形虫。
发绿芽的土豆
这种已经开始发芽变绿的土豆含有被称为α-茄碱的毒素，会导致脊柱裂等其他发育问题。把绿色的芽剪掉没有用，所以你只能将这些土豆全部丢掉。
花生
怀孕期间吃花生会提高你的孩子对这些食物过敏的风险。其他坚果如腰果、杏仁和榛子都可以吃，而且对你的身体也很有利。当你有肿块的时候一定要避免食用花生酱。
咖啡因
虽然目前没有确定的研究，但有一定的证据表明大量咖啡因的摄入可能与流产有关。所以要避免超过一日以上服用300mg咖啡因（3杯咖啡或6杯茶）。可乐、巧克力和能量饮料中也含有咖啡因。如果你不能放弃咖啡瘾，那么至少在你怀孕的头三个月尝试尽量不要喝太多，这期间流产的风险是最大的。
酒
众所周知，孕妇没有理由在怀孕期间（或者哺乳期）饮酒。酒精会导致胎儿酒精综合症或其他发育障碍。或许你对葡萄酒或啤酒上瘾，但你必须要控制自己孕期不沾任何酒精。
软奶酪和蓝纹干酪
这些奶酪或许十分美味，但它们中含有李氏杆菌，这是一种在未消毒的食物和土壤中发现的细菌，会使宝宝感染患病甚至致命，可以吃一些硬奶酪比如切达干酪和红莱斯特。像软白乾酪（一种用脱脂凝乳制成的白色软干酪）之类的奶酪也是非常安全的，它们通常都已经巴氏杀菌过了。