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自从肚子里有了宝宝，很多准妈妈们就开始大补特补，生怕宝宝营养不够。不过一通补补补下来，很多准妈妈都成了“胖”妈妈。提醒大家孕期体重增长太多，危害可不小呢！
准妈妈太胖危害大
* 对自身的危害
体重超重的准妈妈患妊娠期糖尿病的风险更大，比普通准妈妈要高出2-4倍，而且体重超过重越多，风险越高。据研究发现，准妈妈患有子癫前症是导致胎宝宝死亡以及各种并发症的最主要原因，而体重过重则会使准妈妈患子癫前症的风险增加3~8倍。
* 对宝宝的危害
研究表明，准妈妈身体质量指数，即体重/身高的平方，每上升一个点，生下肥胖宝宝的概率就会增加16%，而宝宝患先天性心脏病、肢体异常、肛门直肠闭锁的概率也会增加20%~50%！
理想的体重增长
看了胖妈妈的危害，下面来看看，孕期准妈妈体重增加的标准是多少呢？
肚子里有了宝宝，准妈妈体重增加是必然的。不过，体重增加也是有上限的，专家提醒准妈妈们，孕期体重增加尽量不要超过12KG。
孕早期，即3个月以内，体重增加2KG；孕中期，即3~6个月，体重增加5KG；孕末期，即7个月之后，体重增加5KG。
如果准妈妈在整个孕期体重增加20KG以上或自身体重超过80KG，都是十分危险的。
学会2招控制体重
既然胖妈妈危害多多，准妈妈们就会注意体重咯~下面就教给大家2招控制体重的小妙招：
妙招1：吃
● 孕早期多吃清淡且容易消化的食物。这个时期的准妈妈大多会有孕吐反应。因此饮食需清淡一些，尽量少吃多餐，每天的摄入量需要保证。
● 孕中期做到荤素、粗细搭配。这个时期的胎宝宝发育速度非常快，因此，准妈妈们的食物还要注意各种营养元素的摄入。大家可以适量吃一些粗粮，如小米、玉米等。此外，孕中期是胎宝宝骨骼发育的重要时期，准妈妈们可以多吃些钙质的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾等。
● 孕晚期少摄入垃圾食品。到了孕晚期，胎宝宝的生长发育更快了，对元素的需求也就更大了。不过，准妈妈们也不能因此过多摄入高热量的“垃圾”食物。建议大家多吃一些体积小、营养丰富的食物，如肉类食品；反之，一些体积大且营养不足的食物，如土豆、红薯等可少吃。
妙招2：运动
● 孕期前3个月，最佳的运动方式就是散步，或适当做一些家务劳动。
● 孕中期是最适合的时期。这个时期准妈妈可以根据自身的情况，进行一些如慢跑、跳舞、游泳等运动。
● 孕晚期准妈妈们应再次减少运动量，可选择一些轻缓的运动，如散步、孕妇体操、舒展瑜伽等。
各位，为了自身和宝宝的健康，孕期可不能随心所欲大补，体重超重可是危害多多哦~