孕中期营养补充新姿势,Pick一下?

怀孕中期,胎儿生长发育迅速,对营养物质的需求也会不断加大。这期间,孕妈需要及时补充营养以满足胎儿需求。那么孕中期,孕妈要注重哪些营养的补充呢?

1.蛋白质

补充充足的蛋白质不仅有利于胎儿生长,对能帮助日后乳汁的分泌。所以从孕中期开始,孕妈要开始补充蛋白质,多吃富含蛋白质的食物。

2.热量

因为怀孕,孕妈需要足够的热量来满足身体代谢。为此,孕妈需要摄入足够的食物以确保身体内的热量能满足机体的运转,在摄入食物的同时,孕妈还要注意饮食均衡。

3.维生素

大家都知道,孕期要保证摄入充足的叶酸,此外你还需要保证维生素的摄入,这样对胎儿生长发育才会有利。尤其是处在日照缺乏环境中的准妈妈,还需要及时补充维生素D。

4.微量元素

胎儿生长发育离不开微量元素,一旦缺乏,将会影响胎儿正常发育。因此,孕妈在怀孕期间要及时补充体内所需的微量元素。比如很多女性在怀孕之后会出现不同程度的贫血症状,如果不及时补铁,很容易造成宝宝患上缺铁性贫血。因此,女性在怀孕中期,要尽量多吃富含铁元素的食物,如肉类、菠菜;也可以多补充富含维生素C的食物,这样有利于铁元素的吸收,必要时可以在医生的指导下补充铁剂。

5.脂肪

脂肪对于孕妈来说也非常重要,因为它不仅支撑孕妈分娩还支撑日后哺乳。

到了孕中期,建议孕妈要少食多餐,多吃富含营养价值高的食品。在保证正餐的同时,孕妈在两餐中间再加上一餐,以满足对营养所需。

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