女性在怀孕后,大姨妈就暂时不再来打扰了,一直到宝宝出生后,她才会再次登门。产后月经恢复的时间是因人而异的,而产后月经不调,是不少宝妈们都面临的问题,关于如何调理的办法,可以从四个方面入手。
一、按摩舒缓
优点
产后妈妈可以通过按摩使身体保持舒缓的状态,能有效缓解月经来临前的肌肉紧张,预防月经不调和痛经。按摩手法简单易操作,自己就可以完全搞定,不需要别人的帮忙。
操作方法
自我按摩最好在经期前后操作,这样才可以达到最佳效果,具体操作方法如下。平躺时,双手置于肚脐下一寸半的气海穴上,轻轻按压一分钟,再轻柔整个小腹部,以温热为宜。然后转身趴在床上,双手放于两侧腰部,用双手反复往返按摩两分钟。
二、调节情绪
情绪对月经的影响是非常大的,比如在生气难过时非常容易出现痛经的情况,所以要想使月经调和,保持良好的心态是关键。
女性在分娩后,虽说体内的雌激素会逐渐恢复到孕前水平,但是由于受哺乳和照顾宝宝的影响,很容易使情绪出现波动,从而导致内分泌紊乱,无形中增加了月经不调的概率,所以一份平和愉悦的心情对于月经的顺畅非常重要。
三、作息规律
虽说照顾宝宝非常辛苦,但是产后妈妈还是要尽量使自己的作息保持规律和健康,经常熬夜、饮食不规律容易导致月经不调、痛经等情况。
产后妈妈在月经期间,尽量早睡早起,在经期可以让家人多帮忙照顾一下宝宝,让自己能多休息几天,不能吃冰凉生冷的食物,不要洗凉水澡,可以喝一点生姜红糖水,帮助身体驱寒。
四、适当运动
优点
运动可以促进血液循环、加快身体代谢,对月经不调有很好的调节作用,但是由于要照顾宝宝,可能抽不出时间去健身房,但是日常生活中,仍然有很多可以运动的机会。
操作方法
可以将带宝宝出门时的坐电梯改为爬楼梯,或者将宝宝放在肚皮上,然后坐几组仰卧起坐,在宝宝睡着后做半个小时的产后瑜伽。利用这些碎片时间就可以使身体活动起来,使血液循环保持畅通,调理气血,预防月经不调。
带娃本身就是一件辛苦的事情,如果大姨妈也出现问题,更会使产后妈妈心烦意乱。希望通过以前四种方法,可以使产后妈妈保持身体畅通,免除月经不调的困扰。