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许多妈妈在怀孕后都多了一个“难言之隐”，那就是痔疮。从最开始的“十男九痔”到现在的“十人九痔”，说明这个问题其实正在困扰越来越多的人，女性也不能躲过。
小柔这天产检时，听到医生表示胎位正常，宝宝的大小也适中，将来估计能顺产后，就不好意思地向医生咨询了这件事。
小柔：那个医生，我听说生完孩子后很容易得痔疮，尤其是顺产，是不是啊？
医生：确实有许多妈妈在怀孕后换了痔疮，不过这和顺产并没有直接的联系，你听谁说的？
小柔：我们小区妈妈有个群，有个1岁孩子的妈妈有次在群里说，“要不是顺产，我才不会得痔疮呢”。后面有几个人都回复说，他们也是顺产也有这毛病。
医生：其实你们这样说可就冤枉顺产了，莫名增加了孕妇对顺产的恐惧啊。细说起来，顺产最多就是痔疮病发的“帮凶”。
痔疮的发病原因，医学上暂时也没有完全明确，不过对于一般人来说，主要还是是某些行为导致腹压升高，阻碍了下体的血液回流，这些行为包括久坐、习惯性便秘、妊娠等。当然长期不健康的饮食习惯也是原因之一，比如酗酒和沉迷于刺激辛辣的食物。
小柔：妊娠不就是怀孕吗？
医生：对啊！孕妇和产妇情况特殊，身体本来就为了胎儿的成长和分娩，做出了一系列改变，其中不少会影响到腹腔压力。比如说有下面这几点。
首先，妈妈们因为怀孕血容量增加，处于血液高凝状态，容易引起肛周静脉阻塞。
第二，肚子里的宝宝不断长大，子宫的体积也在增大，自然会压迫到周围的器官和血管。腹腔压力升高，血液回流不通畅。
第三，孕妈的活动量会减少，饮食方面为了给胎儿补充营养，常常过量或者不均衡，导致肠胃蠕动能力变差，出现便秘问题。
小柔：那这么说，和顺产没关系，全都是怀孕造成的？
医生：也不一定，我刚才不是说顺产也算“帮凶”吗？据调查任何生产方式的妈妈都容易得痔疮，比例甚至达到了八成。除了旧疾复发，在顺产时子宫收缩，胎儿的位置下降，进一步压迫到直肠和肛周的静脉。血液淤滞血管膨大形成了痔疮，甚至会急性发作。
再者妈妈为了将胎儿娩出，往往会用尽全身的力气去施压。在第二产程妈妈耗费的时间越久，形成痔疮的可能性也就会相应提升。因此医护人员如果可以正确引导产妇使用腹压，减少第二产程的时间，就不容易发病。
小柔：那医生，有什么锻炼方法可以预防一下吗？我可不想得痔疮。
医生：你现在有便秘的情况吗？
小柔：有一点，有时两三天都没法“释放”，您刚才不是让我以后多吃点蔬菜和粗粮吗？
医生：要想不得痔疮，预防便秘很重要！定时排便，每次上厕所的时间尽量不要超过10分钟，即使是坐在马桶上，也会加重肛周附近的静脉膨大。在饮食上多吃粗粮多喝水，这样才有助于我们顺利排便。
关于你提到的运动，我建议做“提肛运动”，不仅可以锻炼下体肌肉，预防相关疾病，对于将来的产后恢复也有好处。无论你是躺着坐着还是站着都可以进行，每个动作5~10秒，早晚做5~10分钟，约50次即可。
具体的动作简单来说，就像你在小便时突然忍住的感觉。紧闭尿道、阴道及肛门，保持骨盆底肌肉收缩5秒后慢慢放松，休息几秒再次重复此动作。注意其他部位放松，尤其是小腹不要紧绷，否则说明你的发力错误。
小柔：好的医生，既然您说对将来的生产和恢复也有帮助，我会坚持下去的。谢谢您。
别让顺产再背锅啦，运动做起来，逃离“十人九痔”的魔咒。