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很多女性旁友吐槽，生完宝宝精神压力更大了。不仅容易心情焦躁不安，睡眠方面也出了问题，竟然频频失眠。这是怎么回事？又该如何解决呢？下面大家快来了解下。
产后难入睡的原因
1.饮食时间不规律
新妈妈刚刚生产完宝宝，身体正是虚弱的时候，老人都会熬一些汤让新妈妈进补。这本身无可厚非，但是需要记住的是，进补不宜过量，更不要太晚食用。有些滋补汤水本身就不够清爽，不容易消化，如果太晚食用，汤水充满胃，就会刺激大脑神经，使新妈妈无法正常安睡。因此建议大家，产后晚上九点以后最好不要再进食。
2.运动量过少
产后，很多新妈妈每天都要卧床休息，不管是带孩子还是看电视都是在床上进行。虽然说产后要休养，但并不是说不运动。如果新妈妈每天都躺在床上，那么身体就不会产生疲劳感，自然也不易安睡。其实，在产后新妈妈可以做一些适量运动，时间控制在30-60分钟即可。比如散步，每天3次，每次10分钟左右，有利于安睡。
如何解决产后失眠问题
1.合理利用时间
一些新妈妈产后很快就投身于工作中，但是同时也要照顾宝宝。所以经常把宝宝哄睡后再忙自己的事情，长此以往新妈妈的睡眠质量自然有所下降。建议大家注意合理安排自己的时间，不要让自己的时间被孩子和工作全部占据。
2.有自己的睡眠时间
自从生完宝宝之后，很多新妈妈的作息时间随之更改，完全是按照宝宝的时间来定。这样也给新妈妈带来了很大的压力，逐渐开始失眠。建议等宝宝大一些，可以让家人帮忙照看孩子，自己尽快就恢复合理的作息时间。
3.不要在周末补觉
周一到周五，很多新妈妈既要照顾孩子，又要忙于工作，把自己搞得疲惫不堪。因此一到周末，她们往往会把孩子丢给老人照看，自己忙着补觉，有时甚至要睡上一天。其实这样做并不科学，新妈妈的生物钟很可能因此而发生改变，在疯狂补觉后，容易迎来了失眠问题。
总之，女性在生产后，由于各方面的因素，作息时间会受到很大影响。以上是产后新妈妈无法入睡的原因和解决此类问题的措施，不管什么时候，只有自己的身体足够健康，才能更好地照顾宝宝。