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现在的幼儿园，老师都习惯以班级为单位建立家长群，方便日常跟家长的互动。群里都很多家长和老师，因此说话的形象也代表着自家家长和孩子的整体形象，需要说话技巧和礼貌用语。下面小朗育儿网给大家了解一下关于橙子的功效与作用上火还是下火的内容。
橙子是一种高VC的水果，一个食用份量的橙含有约95.8毫克的维他命C，为一天所需的份量的160%，下面来详细了解一下橙子的功效与作用。
橙子是上火还是下火
吃橙子是不会上火的。橙子不同于橘子温燥，橙子性偏寒，不会造成上火，反而适量食用有败火的作用。中医讲橙子性寒，善清肺胃之火，可用于由于肺气上逆或肺火引起来的干咳、咽喉肿痛等症，也适用于由于胃火或胃气上逆引起来的恶心、呕吐、口舌生疮、消谷善饥、口臭等症。部分人群吃了橙子以后会出现皮肤发黄的症状，认为是上火引起的，其实并不是这样的，多是由于食用橙子量过多，造成体内胡萝卜素蓄积所导致的。
吃橙子注意事项
1.肾脏病患者：一颗柳丁(约170公克)约含有250mg的钾离子，肾脏病友不宜多吃，建议可谘询主治医师或营养师以瞭解适当的摄取量。
2.糖尿病患者：一颗柳丁(约170公克)约含有15公克碳水化合物，过量食用恐影响血糖稳定，尤其饮用柳丁汁更容易有过量之虞，提醒糖尿病友应多加留意。
3.胃病患者：柳丁属于柑橘类食材不建议空腹食用或食用过量，以免刺激胃酸分泌而导致胃痛状况。
4.减重期间：一颗柳丁的热量约60大卡，而一杯250c.c.新鲜柳丁汁需约3至4颗柳丁，喝一杯柳丁汁就会摄取约180至240大卡，因此建议应适量食用，以免吃进过多热量。
橙子的功效与作用
1、保持心脏健康
橙含有的黄酮类化合物(Flavonoids)，特别是橙皮苷(Hesperidin)对心脏功能具保护作用。在临床研究中发现，每天饮用橙汁并持续4个星期，有抗凝血的作用，亦或有效降血压。
另外，一个食用份量的橙含有4.3克的纤维，约为一天所需的份量的17%，而柑橘类水果中的纤维已被证明可降低血液中的胆固醇水平。总括而言，经常食用橙都有助于维持心脏的健康。
2、预防肾结石
柠檬酸会在尿液中和钙结合，降低尿液中的钙离子浓度，从而降低患肾结石的风险。另外，柠檬酸也会与草酸钙结晶结合，因而可避免草酸钙结晶在体内形成结石。而橙等柑橘类水果是柠檬酸的良好来源，因此有食用橙的习惯就能降低患肾结石的机会。
3、抗发炎
橙子中的维生素C与多种植化素具有强大的抗氧化力，有助于清除体内的自由基，亦可达到抗发炎的效果。
4、改善便秘
橙子含有丰富的膳食纤维，尤其果肉与外皮中间的白色的部分亦含丰富的纤维，可促进肠胃蠕动、帮助粪便成型，以减少便祕问题。
5、增强抵抗力
橙子富含维生素C，可增强抵抗力、预防感冒。每日食用两颗柳丁约可摄取到100毫克的维生素C，即可满足每日所需。
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