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要有规律性的锻炼，使孕妇人体处在优良的情况，以迎来妊娠的磨练。可是锻炼时要量力而为。
妊娠期内的锻炼将提升孕妇心肺功能的适应能力，改进孕妇体态，提升血液循环系统，操纵休重，降低消化系统不适感，减轻肌肉疼痛和筋挛，使全身肌肉更为健壮。
人体锻炼能使脑释放出来一些化合物，如5-羟色氨、胆碱和脑内啡，他们能协助孕妇降低情绪波动和心理压力并维持一个乐观向上的心理状态。当孕体慢慢夸夸其谈时，锻炼能使孕妇获得巨大的成就感，由于锻炼能使孕期的体态发生缓减。研究表明，健康的身体能使孕妇精力充足，顺利孕妇分娩，而且生完孩子迅速修复(肌肉痛缓解、迅速修复身材)，便于有更大的精力资金投入到对小宝宝的照料当中。
(1)谨慎挑选锻炼新项目
挑选这些能够和爱人或是盆友一起参加的新项目。假如喜爱它，就会有更大的主动性坚持不懈锻炼下来。不必做这些易摔下，易不平衡或易损害腹腔的风险新项目，如骑着马、滚翻、高山滑雪或参与篮球赛、网球队。妊娠期内防止深潜，防止汽泡进到胎宝宝的血液。
(2)维持体温正常
因为胎宝宝造成的发热量根据孕妇的肌肤释放，故孕妇的人体体温比一切正常略高，这称为“身心健康妊娠玫瑰花热”。这类人体体温的上升说明在锻炼时孕妇将对高烧比较敏感、易疲劳乃至脱干。因而，在锻炼前后左右和全过程中，当觉得热的情况下就需要终止主题活动而且很多饮用水，每天饮水量不小于2升，饮水要一口一口地喝，多喝几回。适度穿衣服，不管气温是溫暖或是清凉，穿着打扮都不必过多。假如户外较冷，多穿多层，当觉得热时能够适度减衣。锻炼时要衣着高品质的运动型内衣并戴好腰带以维护脚裸。