-
除了工作经济压力，现代人还处于信息爆炸的时代，各种3C诱惑也让每个人的工作和休息混乱，从学生到篮球家庭相信有熬夜玩电动或追逐戏剧的经验，如果胃不好，身体很多地方会有问题，真的必须做好胃保护的努力。特别是产后宝妈妈，有时宝宝吵闹，加上很多家务要做，宝妈妈往往不能照顾自己的健康，不能正常饮食，导致胃肠道不适。以下小边针对产后宝妈妈的胃肠道问题，分享产后宝妈妈应该如何规划饮食，避免胃肠道不适。
一、调整肠胃健康参考这样做
最好不要吃得太饱。据小编所知，身边几乎每个人的食物都太多了。吃完后，他总是大喊大叫，调整食物量，吃七八分钟，因为食物进入胃后需要吸收和消化，饱腹感不会太快，吃太多的食物会给胃带来很大的压力。胃肠道问题几乎是现代人的文明病。
2.步行按摩可以缓解饭后的行走和行走，以肚脐为中心的顺时针按摩可以促进胃肠液分泌和混合，增强消化循环，对便秘也很有帮助！
3.饭后不要躺下或躺在沙发上看电示，但建议你改掉这个习惯，因为躺下或睡觉会使胃胀气迅速，腹部压力也会增加，导致胃食管反流。饭后站立三五分钟，肯定会改善很多。4.不要饿到溃疡。许多人可能忙于工作或减肥，但从长远来看，多余的胃酸无法中和。慢慢地，它会形成严重的胃溃疡，甚至胃出血或穿孔。它真的会比你想象的更严重，但这并不意味着你饿了就吃得很好。
5、高盐高油避免现在我们的很多饮食卡路里和纳是很多，不是油炸或味道很重，建议可以慢慢减少，这些东西也会造成胃负担，偶尔没关系，但不要每天吃，晚上必须包咸脆鸡，烧烤等等。6、保持锻炼习惯有固定的锻炼习惯，对胃肠功能也很有帮助，你可以选择他们感兴趣的锻炼方式，不容易放弃，有些人喜欢游泳，有些人喜欢跑步或玩，找出你的兴趣！
7、情绪自律神经实际上胃肠功能也与自律神经密切相关，让你保持放松不太紧张，因为自律神经，胃放松是有帮助的，调整情绪，不易怒、焦虑等，情绪影响身体真的不是随意说。