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作为一个女人，她希望自己能一直美丽动人。坐月子是女性恢复健康的最佳时机。如果持续一个月，她应该好好对待自己。那么如何在坐月子期间补身不长肉，从内到外成为自信的女性呢？
产后水肿的原因
很多孕妇从怀孕开始就担心自己胖多了。分娩后，他们担心自己的产后身材不会再瘦了。产后，他们经常听到母亲的抱怨，发现自己全身都有水肿。如果用手指按压水肿的皮肤部位，不会立即反弹。相反，他们会先陷入坑中，长时间无法恢复正常情况；
中医专家表示，中医脾脏主要负责运输水分和湿度，即处理人体内的水分代谢。然而，由于生产过程中气血不足，产后母亲供应脾脏的气血减少，使脾气虚弱。当内脏功能障碍且无法工作时，就会产生不能被身体利用的代谢产物。在中医中，它被称为病理产物。因此，当运输水分和湿度功能恶化时，水分和湿度的病理产物会停留在体内，从而导致产妇体质性水肿。
怀孕期间，女性腹部血管和下腔容易受到各种口味的压迫。此外，各种食物在分娩期间容易引起静脉曲张和下肢运动，容易引起静脉曲张和血液压迫。因此，特别容易积累热量，变成水肿肥胖；中医专家补充说，母乳喂养，每天可以消耗约500到700卡路里，但相反，母乳喂养使母亲更容易饥饿，如果不适度用餐，加上照顾孩子身心疲惫，睡眠不好，没有时间锻炼，基本代谢率低，想要产后减肥更困难，所以从禁闭开始注意饮食习惯！
产后6个月瘦身黄金期
产后六周，体重仍大于孕前体重的10周%，被定义为产后肥胖。中医专家建议，孕妇在分娩期间，应将减肥目标设定在均衡饮食中，避免过度补充，以免再次发胖，等到分娩结束后开始积极减肥，如果母亲控制饮食和锻炼减肥，持续一个月仍没有移动，你可以寻求专业医生的帮助。她强调，产后黄金期必须在6个月内掌握，至少在半年内恢复生产前的体重，最后因人而异，看看体脂率来决定是否需要进一步减肥。
产后最佳补身时间
第一阶段:1-10天
产后由于母亲仍处于非常虚弱的状态，所以不要急于立即补充，加上一些妇女必须服用妇产科医生开设的子宫收缩剂，所以中医专家建议，出院后，先喝生化汤，然后开始补充，急于吃补充剂，但可能会使恶露不干净；生化汤由当归、川芎、桃仁、生姜、烤甘草等药材组成，当归疗效是养血、养血、川芎能促进血液循环、促进血液循环，桃仁能破血、消除血瘀，饮用生化汤的主要目的是促进血液循环、产后血液循环、消除恶露，但不要喝得越干净，适量服用。
一般来说，自然分娩喝7个帖子，剖腹产喝5个帖子，恶露一般在产后1到2周后慢慢消失，通常不超过3周，但从第10天可能有白色恶露，将持续约4到6周，但恶露排出时间和数量，基本上根据个人体质不同，但如果母亲有大量血块、出血、气味、发烧、腹痛等症状，或产后10天后，发现血色或脓分泌物，应立即到妇产科。
第二阶段：第10至14天
第一阶段喝完生化汤，恶露慢慢减少后，第10天左右就可以开始补药了，比如可以吃麻油腰花和麻油猪肝。如果会出现背痛症状，可以在炒麻油腰花和猪肝时加入杜仲，因为杜仲温甜，是补肝肾、强筋骨的药材；但是中医专家提醒，一周吃一两次左右，因为内脏虽然热量不高，但是胆固醇很高。
此外，除了烹饪可以加入杜仲外，孕妇还可以每天喝杜仲茶作为水，以免将来腰酸背痛。杜仲茶的酿造方法非常简单易行。准备杜仲4元，1000元CC水煮至沸腾，然后转小火煮10分钟。如果不方便每天煮，也可以加倍药材和水，一口气煮2-3天。
第三阶段：第14天后
中医专家认为，产后两周是开始品尝葡萄酒烹饪补充剂的好时机，但如果伤口仍有肿胀和疼痛现象，仍然尽量避免吃大量的葡萄酒烹饪，最常用的补充剂饮食是麻油鸡，但如何吃补充剂不胖是关键！
坐月子不发胖技巧
巧妙运用坐月子三宝
中医专家表示，芝麻油、葡萄酒、生姜通常被称为禁闭三宝，因为芝麻油和葡萄酒有利于子宫收缩；生姜用于冷水，温暖子宫有利于产后恶露，但最好在产后两周使用葡萄酒，对于剖腹产妇女，开始使用葡萄酒，但会影响伤口愈合的速度，所以，妈妈聪明地使用三宝，不会让自己在禁闭期间不仅没有填满，而且害身体，面对减肥的道路只能叹息。
少酱，低盐饮食
从怀孕到分娩，只要坚持均衡饮食的标准，根据卫生部门提供的饮食建议，适量的营养摄入，不仅婴儿可以健康，母亲不用担心产后肥胖，掌握良好的饮食调理，也可以发展瘦体质，此时除了补充剂，任何食物尽量少盐，注意保持成分的自然风味，如果你不习惯吃，可以根据个人口味加入洋葱、姜、大蒜、洋葱，增加风味。
此外，水肿体质的母亲应严格遵守少酱、低盐饮食，避免水留在体内，不仅烹饪必须减少盐，而且尽量避免吃加工食品，因为加工食品虽然外观看不到盐，但往往让人们不知不觉地摄入过多，会让水留在体内不易排出，导致面部或下半身水肿。
吃麻油鸡不胖不生气的秘诀
麻油鸡一直是坐月子的必备餐点，但经常煮一锅麻油鸡，用半瓶甚至一整瓶酒，100CC米酒有155卡路里，中医专家认为，事实上，只需一杯或几汤匙才能发挥作用，芝麻油热量高，建议减少使用，或几餐用苦茶油（茶籽油）代替或轮流煮，减少卡路里摄入，苦茶油也能滋润胃肠道，调节血脂和血压，预防心血管疾病，相对芝麻油，不热，甚至只能用姜或嫩姜片煮，完全没有酒和芝麻油，加上冷蔬菜平衡热，如艾蒿、卷心菜、豆腐、西红柿等，这些成分可以让孕妇不胖，不生气。
芝麻油鸡每天只能吃一顿饭，一次喝1到2碗，每次大约4到6小块去皮鸡，偶尔根据上述建议穿插苦茶油鸡汤或只用姜煮鸡汤；在选择肉时，中医专家建议选择乌骨鸡，因为乌骨鸡的脂肪含量低于普通肉鸡或土鸡，高质量蛋白质，具有温脾、气、血、肾、精华的作用，使母亲产后营养无负担。如果你不喜欢品尝肉或想改变味道，你也可以选择鱼来代替；此外，各种汤煮熟后，你也可以冷藏在冰箱里一段时间，直到第二天去除漂浮在上面的油，这样加热喝更清爽，没有负担。
产后运动恢复身体
由于自然分娩和剖腹产的妇女必须等待伤口愈合后才能开始锻炼，分娩期间不要躺在床上，你可以开始做简单的床上锻炼，或者当体力恢复到一定程度时，你可以坐或站起来抬起腿，在原地行走或散步；产后一个月进入下一阶段，你可以开始瑜伽、固定自行车、游泳和步行，记住不要做大的剧烈和跳跃动作，避免肌肉韧带损伤和子宫下垂；等到产后2个月，身体恢复正常功能，你可以开始慢跑、有氧舞蹈、拳击、飞轮等有氧运动，因为有氧运动可以改善心肺功能，加速新陈代谢，减少体脂的积累。