亲子健身操快乐又健康

每天和婴儿一起做父子操,不仅可以直接培养婴儿的动作技能,还可以开发婴儿的大脑,促进身体的协调发展,更重要的是有助于建立父子感情。

就像我们小时候做广播操一样,亲子健身操也需要有正确的动作技巧和方法,也需要一些基本的原则,让宝宝在运动中健康成长,家长自己也会不经意间锻炼出苗条的身材。

一、做亲子操的10个健身法则

1、增进亲子关系的大好时机

亲子健身操的作用不仅仅是让宝贝的动作技能得到锻炼,而且是增进亲子关系的大好时机。在操作的同时,和婴儿说话,说:婴儿舒服吗?宝宝很好。即使给几个月大的婴儿做体操,他也会笑。虽然婴儿似乎不理解父母的话,但他会看到父母的表情,知道父母传达给他的情绪。这种情绪也会感染他,他会有回应,笑着享受。

2、锻炼必须持之以恒

有的父母,春暖花开的时候把宝宝抱出去晒晒太阳,冬天就不再去锻炼了;自己心情好的时候和宝宝做做操,有烦心事时就不做了,三天打鱼两天晒网,这样做不但起不到一点效果,而且会把原来锻炼的收获也丢掉的。婴儿对某些动作的条件反射只有经过反复练习才能实现。如果不经常锻炼,不反复练习,已经确立的条件反射也会消失,所以只有持之以恒才不会放弃以前的工作。

3、亲子健身操作需要逐步进行

亲子健身操作需要根据婴儿的成长发育特征进行,不会对婴儿造成不必要的伤害。随着婴儿的成长,各项活动的量逐渐增加,但不要着急。婴儿肌肉柔软,耐力差,心脏负荷小,带婴儿做操作时,强度不要太大。看到婴儿出汗,脸红,不喘气,活动量就合适了。否则,活动量过多,对婴儿的身体无益。

4、亲子操作必须保持正确的动作姿势

在操作过程中,学习各种动作必须正确姿势,各动作必须达到一定的部位。父母可以根据图示和文字的要求一目了然。双臂侧平时手臂伸直平坦的双脚跳跃时用力蹬地跳跃,落地时轻。只有每个动作都做得正确有力,才能起到锻炼身体的作用。除了

之外,家长还要注意给宝宝养成良好的动作习惯。坐着要端正,不要左右倾斜,不要弯腰驼背。身体姿势是否正确直接影响婴儿骨骼的生长发育,父母们必须仔细研究动作。

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