凉爽夏天的防暑冷却粥

清凉夏季的防暑降温粥

在炎热的夏天,人的胃肠功能受到炎热的刺激,其功能相对减弱,头部疲劳、胸闷、食欲不振等不适容易发生,中暑、健康受损。因此,为了保证胃肠的正常工作,必须在饮食上对身体发挥滋养补益的作用,提高身体的抵抗力,有效地防止炎热的侵入,避免中暑。这是夏季疾病预防和保健的重要措施。吃消暑保健粥是饮食烹饪措施之一。

绿豆粥:绿豆味甘寒,具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的效果。粳米和绿豆一起煮,消,生津止渴,解毒效果好。

银花粥:银花味甘寒,味清香。用银花30克水煎后,取浓汁约150毫升,再用粳米50克,加水300毫升煮成稀粥,早晚两次温服,可预防中暑。风热患者、头痛目赤、喉肿痛、高血压、冠心病患者最好吃。

薄荷粥:先取30克新鲜薄荷或15克干薄荷,煎汤取汁备用。再加100克米煮粥,煮粥时加薄荷汤和适量的冰糖,煮一会儿就行了。这种粥具有清热解暑、避风散热、清利喉的效果。薄荷叶味道凉爽,味道清香,很好吃。

莲子粥:莲子有消除心烦、健脾止泻的作用。用莲子粳米和莲子粥煮,对夏天的热心不眠有治疗作用。

荷叶粥:取新鲜荷叶片,洗净切碎,放入纱布袋水煎,取浓汁150毫升,加入粳米100克,适量加入冰糖,加入水500毫升,煮稀粥,每天早晚吃一次。荷叶香味微涩,具有清热解暑、消除烦恼止渴、降低血压、减肥等效果,是粳米、冰糖煮粥甜、清爽、清热解暑的良药。

樟香粥:樟香15克(新鲜食品加倍),加水180毫升,煎2~3分钟,过滤去渣的粳米50克清洗粥,煮熟时加入樟香汁煮2~3分钟即可,每天煮3次。樟香辛性温是夏令常用的药物,对中暑高热、消化不良、感冒胸闷、吐泻等有理想的预防作用。

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