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未来胎儿应准备全面营养基础，怀孕后加强营养，有亡羊补牢的效果，但最终落后。这是因为新生命在形成的第一瞬间，需要在全面营养基础上诞生。所谓母壮儿肥（也应包括父亲），正是从这个基石的意义上讲，是有科学道理的。从怀孕前至少半年开始加强全面营养食谱的调配，是优生意识的表现。从此，要特别注意蔬菜、水果、各种肉类和豆制品类杂质广泛的食物摄取，通过蛋白质和多种维生素的吸收、转换，充分准备子宫内膜输送未来胚胎发育所需的各种氨基酸和其他营养物质。此外，不应忽略丈夫的饮食。由于精子产生的周期需要10周，所以丈夫应当在妻子怀孕前3个月开始采用饮食计划。研究表明，丈夫的饮食可以影响精子，最终将影响胎儿。摄入维生素C过少会增加精子的遗传损害，增加婴儿先天性缺陷和遗传病的概率。
事实上，妊娠初期由于不少孕妇会出现程度不同的妊娠反应或忌食反应，在很大程度上要影响到营养的全面摄入。如果孕前营养储备不足，很容易使胎儿发育，特别是脑细胞增殖的高峰期(第一高峰期为10～18周)发育受到影响。而孕前储备充足的孕妇即使妊娠忌食反应比较强烈，也有望在很大程度上减轻其对胎儿由于营养供应不足而造成的危害。