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山药+竹笋+鸡肝
营养师私房话:山药是中医推荐的补虚佳品，富含粘蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用的鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素a和维生素b族等，不仅有利于雌激素的合成，还有补血的优先食品三者合用，具有调节血气的作用，促进乳房部位的营养供应，改善皮肤的滋润感和颜色。
为了不影响食物中营养物质的吸收，饭前饭后不要喝咖啡和浓茶。鸡肝也可以换猪肝和羊肝。
原料:山药、竹笋、鸡肝
调味料:盐、味精、高汤、淀粉
做法:
1、山药、竹笋剥皮、洗净、切成条。鸡肝洗净，切片待用。
2、所有原料分别用沸水煮。
3、锅里放入底油，加入适量的高汤，调味后加入原料，炒几次，粘稠后立即制作。