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对策：少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西；多喝水，多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的食物，促进排便。也可在喝水时加进一些药材，如罗汉果、胖大海、金银花、茅根、麦冬或菊花，能对嗓子的不适起到一些作用。另外，一些茶叶店卖的干制花朵，比如月季、玫瑰等有凉血的作用，也可以滋阴养血。
症状：鼻燥干涩，上火出血
对策：鼻燥，尤其平时有萎缩性鼻炎、鼻中隔偏曲的人，可点些薄荷滴鼻油，具有清凉润燥之功。还可按摩鼻部，方法有二：一，将两手拇指外侧互相摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩40次，再按揉鼻翼两侧“迎香穴”20次。二，用左手或右手拇指、食指，夹住鼻根两侧，用力向下拉，由上而下连拉12次。此法能促进鼻粘膜的血液循环，有利于分泌正常的鼻粘液。
症状：大便干结，肠燥腹胀
对策：按摩是一种简便易行的通便方法，这种方法可在晚上睡觉前或清晨起床前进行。具体操作方法是：身体仰卧，先将两手掌心摩擦至热，然后两手叠放在右腹下部按顺时针方向围绕腹部旋转，共按摩30圈，这个方向正好与粪便在大肠中的运行方向一致，有助于大便的运行。
症状：头发干燥，断裂掉发
对策：可食芝麻糊，一次洗净0．5公斤黑芝麻，烘干后用瓶子装起来，每天吃一汤勺。黑芝麻具有清大肠、解毒和补肾的作用。坚持20天后，头发油亮乌黑，皮肤白净嫩滑；栗子煲汤，可与瘦肉、猪骨或河鱼同煲，味道非常鲜美，有极佳的养发补发效果。
症状：上火牙疼，烦躁不安
对策：用一小团药棉，蘸点白酒，然后放在牙齿上咬住，能暂时减轻牙痛；在疼牙附近放几粒“六神丸”含着，等药溶化之后，痛感相对就减弱了；用蜂蜜点在痛牙处，过几分钟就好了，还有满口生香的感受；将一小片芦荟放在痛处，它能起到镇痛作用，不光针对上火引起的牙疼，对其他原因导致的牙疼也很有效。