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女人一旦到了45岁，身体的各部分技能也会出现减退的情况。其中最为明显的就是卵巢机能，由于身体里面雌性激素分泌明显降低，会导致衰老的速度变快。女性朋友也很容易在45岁以后出现皮肤松弛以及身材走形的情况。除此之外，由于卵巢功能的衰退，很多女性朋友还会出现自身免疫力下降以及贫血的情况发生。因此女性朋友过了45岁以后，不管是皮肤健康还是身体健康，都需要格外注意和保养，可以在平时生活中通过饮食来滋养卵巢。
女人45岁后多吃哪些食物有好处？
1、红枣改善气色
红枣对于女性来说有很好的滋补作用，红枣里面含有非常高的营养价值和各种身体所需要的微量元素以及维生素，特别是红枣里面的铁元素含量非常的高，经常吃几颗红枣可以有效地益气补血，对于改善肤色也是非常有效果的。并且适当的吃红枣，还可以延缓更年期的到来。
2、奶制品促进雌激素的分泌
女性过了45岁，身体雌性激素开始出现分泌延缓的情况，随之而来的就是钙质流失的速度加快。这个时候可以通过饮食来对钙质进行补充，平时在生活里可以多吃一些促进雌激素分泌的食物。牛奶就是一种非常不错的食材，牛奶里面的钙质很容易被人体所吸收，而且还含有非常丰富的蛋白质，可以有效的促进雌性激素的快速分泌，让女性朋友看上去更加的年轻。
3、铁皮石斛使卵巢重获活力
很多人对于铁皮石斛不是特别的了解，食用过此类药材的朋友也是少之又少。根据研究发现，铁皮石斛里面含有比较丰富的石斛碱以及石斛多糖，这些物质可以快速的刺激卵巢分泌雌性激素，使女性的卵巢重新获得活力。适当的吃一些铁皮石斛，还可以提高自身的免疫能力，滋阴活血，对于预防妇科疾病效果非常的不错。
4、葛根延缓衰老
不少朋友都知道葛根有解酒的作用，但是却很少人知道葛根作为一种中药材还具有保养卵巢，延缓衰老的作用。葛根里面含有非常丰富的异黄酮，可以清除我们身体里面的自由基。女性一旦过了45岁，就可以经常吃一些葛根来紧致肌肤，并且同时可以提高自身的免疫能力，改善贫血的情况。
女性朋友45岁是一个非常关键的时期，在这个阶段更应该对自身做好保养工作。平时应该多吃一些刺激卵巢，分泌雌性激素的食物，让卵巢充满活力，只有这样才可以延缓更年期的到来。