月经期间如何保健?这些好的方法赶紧收藏起来

女性在月经期间要做好保健工作,并且要合理饮食,需要注意身体保暖,避免身体受凉,需要保持情绪稳定,应该要避免不良因素的刺激,可以避免月经不调,经期要注意身体保暖,避免腹部受寒,否则会引起经期不适,经期保健措施有哪些?下面我们具体了解一下吧。

经期保健措施有哪些

1、饮食有节:女性月经期间要合理饮食,补充身体需要的营养,需要增加维生素和优质蛋白的摄入量,月经期间饮食尽量清淡,尽量选择易消化的食物,不要吃刺激性较强的食物,并且要注意饮食卫生,月经期间可以适当喝些红糖姜水,能缓解经期不适。

2、调节情志:好的心态能够预防妇科疾病,保持情绪稳定,找到宣泄不良情绪的方法,减少外界因素的刺激,可以有效缓解经期不适,不少女性在月经期间会出现痛经的现象,调整好情绪可以有效防治经期痛经,经期要做好全面护理工作。

3、清洁卫生:月经期间要保持外阴的清洁卫生,最好每天晚上用温开水清洗外阴,月经期间不宜盆浴或坐浴,否则会导致细菌感染,容易导致炎症的发病率,女性月经期间免疫功能比较差,做好护理工作可以避免疾病的发病。

月经期间要注意什么

第一、女性月经期间要注意身体保暖,避免身体受寒,并且要注意劳逸结合,可以促进盆腔的血液循环,适当的进行有氧锻炼,能够加快局部血液循环,月经期间不宜久坐不活动,月经期间不宜进行重体力的劳动,不要进行剧烈的运动。

第二、女性月经期间不能乱用药物,否则会影响到经血的顺利排出,会增加患病的风险,并且也会导致经期腹部不适,女性在月经期间要注意很多问题,需要做好全面的护理工作,月经期间要注意腹部保暖工作,避免寒气侵入人体。

第三、月经期间要养成良好的作息习惯,月经期间不宜过度劳累,月经期间不能熬夜,否则会影响到皮肤的健康,也会影响到经血的顺利排出,月经期间每天晚上不宜超过11点不睡,需要保持八个小时的睡眠时间。

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