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女性自月经初潮后从此便多了一位小伙伴，近年来有人亲切的称之为“大姨妈”，不过对于某些女性而言，大姨妈的造访总是存在着“阴晴不定”的变化。但是，比如大姨妈的突然迟到，可不一定是那么简单的事情，因为月经周期的正常与否一定程度上标志着女性生殖健康状况。因此，女性须知月经延迟或者提前几天算是正常，而非疾病侵扰所致？
月经推迟或者提前七天属于正常现象
专家表示，其实基于每个女性体质及个人习惯的不同，月经周期往往并不是正常的、完整的28天，一般而言，多少都会出现一定的波动。在28天前后七天范围内的月经来潮都属于正常的月经波动范围。所以如果您的月经推迟或者提前了三五天，并不需要过分担忧，也无需进行就医。
女性月经周期延后可能是什么原因？
对于月经迟迟不来，七天之内当然属于正常现象，无需过分担忧，但是若超出正常周期七天还是不来月经，则需要担心是否出现了健康问题。
月经推迟可能有多重原因，如常见的怀孕停经，或者因个人心理压力及相关药物作用而导致的内分泌失调等都可能导致暂时的月经推迟，经调理往往容易恢复。但也不排除因子宫内膜增生等原因引发的月经推迟现象。
提醒：月经周期正常与否对于女性健康而言有着重要的标志性作用，若月经推迟或提前，首先要判别其是否为正常的生理现象，否则应该及时去医院就诊，早发现早治疗。
月经期延迟该怎么调理
1、调整饮食：饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主；保持每天都吃一定量的水果，以补充体内水分和营养。多补充维生素，维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E丰富的干果，或请医生指导，合理服用药物维生素E。
2、缓解压力：保持愉快、乐观、平和的心情，特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。
3、生活规律：经常参加健身运动，按时作息，做到劳逸结合。特别要节制夜生活，保证充足的睡眠。
4、绿色诊疗系统：造成月经不调原因众多，须对症治疗，玛丽亚权威专家从月经不调患者的生理、病史、生活习惯、精神因素等多方面入手，确定病因，针对性的选择不同的治疗方法，达到诊断、治疗、预防三重效果。
吃什么可以延迟月经期
羊肉粥
食材：鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量
做法：
1。羊肉清洗干净，切成片备用；大米淘洗干净、备用；葱、姜都清洗干净，沥干水分后备用；
2。在锅中放入适量分的清水，然后放入准备好的羊肉，同时放入生姜去膻味。用武火煮开，然后调为文火煮烂即可食用。最后煮烂的时候再放入葱、食盐等进行调味。
羊肉粥具有非常有效的补气、养血、止痛的功效，因此对女性而言是最适合的。尤其是对于有特殊情况需要推迟月经的女性，不妨通过羊肉粥来起到延缓的作用。