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对于不喜欢运动的人来说，让他们跑上一千米，进行一次仰卧起坐之类，这都会让他们感到很厌恶。部分人甚至想法设想弄出理由和借口来逃避。然而，运动就是这样一种活动，你真正投入进去，就会发现它的益处。
说到跑步，很多人可能会觉得那是一项很累人的运动，而且跑完步后浑身粘稠，大汗淋漓，感觉很不舒服。但是另一方面，跑步也有很多的好处，下面的这个例子将以一个人的亲身经历告诉你跑步的五个令人惊喜的优点。
在我上初三的那一年，某个星期的周五有一个活动：我们要跑完一英里。我从来没想过有一天我将要跑一英里，我从来都不关心跑步这件事，在我看来，跑步是那些身强体壮、不介意浑身酸疼的孩子们的活动。
到了星期五，我假装忘记了带我的体育服装。我和另外两个跟我类似的好像患了短期记忆丧失的女孩一起坐在露天看台上，看其他同学绕着跑道跑，我自鸣得意地想，我永远不会去跑步的，但二十三年后，我不得不收回前言。
在2010年，我的孩子的学校离家很远，我开始了跑步。那是一个寒冷的微雨天，花一个小时走到学校的前景刺激了我。每跑一步我心里在想，“只要越早到学校，我就能越早得到温暖并摆脱湿漉漉的境况”。所以，虽然每过几分钟，我便长吁短叹，但我一直坚持到了最后。我感到很辛苦，小腿酸疼，但是，当我终于到达了学校，我心中充满了不断飙升的成就感。如今，我已经能从容自在得跑步了。
在这跑步的三年中，我发现了许多跑步的好处。以下五点是我惊喜的发现：
1.跑步使我的日常任务更易完成
经过几个月的定期跑步，我获得的力量和耐力是我所没想到的。即使我携带大量的洗涤衣物上下楼梯也不觉得累人，我可以给前后两个院子修理草坪而不需要在中间休息一会儿，我可以更快地整理我的房间。现在，任何需要耐力的活动对我来说都是相当容易的。
2.跑步使我的肌肤呈现健康的光泽
当我跑完步回家之后，我汗流浃背，一股子汗臭味，此时，没有人想靠近我直到我冲个澡。但是，也是这些汗水，祛除了我体内的毒素并净化了我的皮肤。
3.跑步增强了我的信心
心理学家玛莎福克斯曾说道，“实现目标的一个重要组成部分是加强自信心。”我永远不会忘记我第一次用了不到半小时的时间跑了三英里的那一天，这并不是一个很快的速度，但这是我努力数个月才实现的一个目标。当我到达终点时，我感觉自己变得强大，更有能力和信心。这小小的成功激发了我设定更具挑战性的时间来实现自己的目标。
4.跑步使我更注重饮食
作为一名跑步者，为自己设定的目标和强烈的食欲激励我尽我所能地照顾好我的身体。当我吃充满糖和防腐剂的高脂肪食物时，我的跑步状态就会下降，而当我的饮食中富含水果、蔬菜、瘦肉和谷物时，我就充满能量，能跑得很好。
5.跑步可以改善我的心情
当我感到生活的压力时，跑步在短期内有助于振奋我的精神。研究人员已经发现了快乐感觉和跑步之间的关系，在跑步时大脑会产生一种良好的化学物质并且身体温度的增加，都会产生一种镇静效果。总之，不管原因是什么，当我定期跑步后，我更愉快地享受了生活。