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对孩子们来说，处理挫折是一项艰难的任务，因为他们没有如成年人那样有自控能力和生活经验。与儿童在一起的情绪表达活动可以教他们宝贵的沟通技巧来正确表达他们的愤怒等不良情绪。在孩子们表达他们的愤怒或沮丧时，成年人可以帮助用一个有效地方式去解决它，而不只是通过自制力。
1.倒计时
有时，当孩子太情绪化，他们倾向于表达出他们认为是对的反应。当孩子有愤怒和沮丧等不良情绪时，爸爸妈妈可以启动一个10秒的倒计时，孩子会减轻一些直接的愤怒，然后帮助孩子们弄清楚令自己感到愤怒的事情。
如果倒计时这种方式起作用，最后爸爸妈妈可以引导孩子，让他（她）以一个平静的方式告诉你有关他挫折的事情。最好由家长来倒计时计数，以确保孩子并不急于计数。使用镇静、舒缓的音调更能够起到帮助。
2.画画
当一个孩子不能用条理清楚地用语言传达一个信息，或者不能够说话时，画画的方式可能帮助理解她的反应。给他（她）一张图画纸和一盒水彩笔，用平静的声音告诉他（她），他（她）可以画一幅画来表达所发生的事情，以及自己的心情。这样你就可以了解她身边的故事。
然后，允许孩子继续绘画来缓解他（她）的压力是一个很具有一个建设性的和安全的方式。通过她的手，让你知道并理解她为什么生气将有助于缓解一些负面情绪。
3.唱一首歌
如果一个孩子感到愤怒，需要发泄他的不满时，唱一首歌可以让他微笑，忘记他的愤怒。使用一首歌你已经知道的或当场编造出的歌。选择一个轻松的歌曲可以让孩子受到歌声感染，减少负面情绪并快乐起来。
爸爸妈妈可以邀请孩子和你一起唱。如果他（她）拒绝，就再次邀请，知道孩子也参与到歌曲演唱中。可以做一些搞笑的表情逗引孩子发笑。
4.笑出来
当一个孩子就是不能摆脱不良情绪和挫折事件时，笑声可能是你需要的答案。当你笑的时候，你的身体会自动提升你的情绪。
鼓励你的孩子笑出来，即使它不是完全真诚的。一旦她开始笑起来，她会发现她的笑声变成了真正的笑，她也会真正摆脱不良情绪并感觉到更好。不要试图鼓励通过行动的笑声如挠痒痒等，相反，这种做法可能会进一步激怒他（她），因为这样让他（她）的身体感到不舒服。