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由于现在的学校对于体育教学的重视度在逐渐减少，孩子的学业压力在不断增加，忙碌的家庭生活，和不断增长的饭量，让越来越多的孩子变得超重。另外一些不好的天气里，全家也只能围坐在电视机前吃零食看电视了。正是这样的日积月累，你的家庭也许就存在严重的健康问题，尝试这些策略，让您的家庭全年都变得健康苗条。
保持年轻
体育协会（NASPE）建议家长让孩子在生命的早期就开始持续的运动，以促进健康发展。生命的年轻度就在于运动，保持久坐不动的生活习惯会滋生很多的身体疾病。所以你的孩子需要结构型的体力活动，每天至少30分钟，而不应该坐着看电视一个多小时。
安全的室内球类
鼓励孩子多玩一些球类运动，通过投掷和迎接可以锻炼孩子的敏捷度。这些球类可以是松软的豆袋、泡沫球、沙滩球和围巾等。鼓励积极发挥自身的能动力，锻炼手眼协调能力。
戏剧表演
也许你的孩子也希望成长为一名演员，如体育比赛获奖时的激动，又或是失去心爱之物的伤心与悲情。充分发挥灵感以及充满活力的想象，鼓励你的孩子表演他的故事，或开一个她最喜欢的演唱会。
指定室内行动点
如果你有足够的地方，留出一部分地下室或家庭房，给孩子布置上小型的室内篮球筐，或是跳房子的地板，又或乘骑玩具的音轨等等。通过每天的跳舞，做家务和爬楼梯，来帮助您保持健康的身体，并且也不需要花费额外的时间。
寻找社区资源
让孩子尝试多种运动，如保龄球、滑冰、游泳，或其他室内的体育项目。探寻您孩子的学校或当地的大学或社区活动中心能否提供一个“开放的健身房”，在那里你可以去投篮，或者使用锻炼设备。
啦啦队长
一项研究中表明，所有年龄段的孩子都希望他们的父母能够和他们一起保持活跃。所以，无论你是加入游戏，还是持观望态度，只要有你的支持，你的孩子就会变得越来越健康。