-
护理妈妈需要吃！如果平衡饮食都是你所喜欢的食物，当然是最好的，但某些食物——无论你多么爱他们——也可能不是宝宝所喜爱的。如果宝宝爱挑剔，呕吐很多或者绞痛、出皮疹或造成堵塞，那么就来检查这些最常见的罪魁祸首。
咖啡
当你喝咖啡（或苏打水或茶)时，一些咖啡因最终会在你的母乳之中。因为婴儿无法像成年人一样快速和高效地排泄咖啡，太多咖啡因的在他们的系统里可能会导致过敏、偏执和失眠。解决方案吗？减少咖啡。像你那样累，挑剔而无法入睡的宝宝只会让事情变得更糟。至少，试着等你过了哺乳期后再来饮用咖啡吧。
巧克力
谨言慎行如果巧克力是你选择的甜食。就像咖啡和苏打水，巧克力也含有咖啡因。(虽然不是很多——1盎司黑巧克力含有5至35毫克的咖啡因，一杯咖啡通常含有多达135毫克的咖啡因)。如果你怀疑巧克力是导致婴儿的哭闹的罪魁祸首，把它从你的饮食中消除几天。如果你看到你的婴儿的行为有了一点改变——就继续放弃或减少吃巧克力吧。
柑橘类水果
在柑橘类水果和果汁里已经发现了的某些化合物，会刺激一个仍未成熟的胃肠道，导致婴儿哭闹，呕吐，甚至会导致一些婴儿尿布疹。如果为了宝宝而减少吃柑橘是一个好主意，就试着通过添加其他富含维他命C的食物的菜单来补偿吧，比如木瓜和芒果。
花椰菜
泌乳顾问可能会告诉你，吃花椰菜、菜花和其他“充气蔬菜”导致婴儿易怒和气胀只是一种迷信的说法。但是问任何护理妈妈在母乳喂养的婴儿时有关西兰花的创造苦难能力，你可能会听到一个非常不同的故事。你的西兰花午餐沙拉是造成你的婴儿在夜间哭闹和绞痛的罪魁祸首吗？这几天先不吃花椰菜，看看宝宝的肠胃气胀会不会好些。但不是完全禁止吃花椰菜，慢慢地一点点吃回去，看你的宝宝会如何反应。轻蒸花椰菜，而不要吃生的，也可以减少肠胃气胀。
酒精
在晚餐时偶尔喝点酒，这你不需要担心。专家说每天一杯或更少可能会对婴儿造成一些伤害。但是如果你的饮酒习惯已经到了中度或重度的等级，你就踏入浑浊的水中。根据美国儿科学会，母乳喂养可能产生的副作用和酒精的习惯性消费大量包括：嗜睡、深度睡眠、虚弱和婴儿的体重异常增加，以及母亲减少排乳反射的可能性。你用喝酒来放松吗？试着结束这样的放松方式，在做新妈妈时用淋浴来减压，一杯菊花茶或者按摩也可以。
辛辣的食物
你可能会发现，只是少许胡椒粉就足以让你的宝宝脾气暴躁、爱挑剔几个小时。如何加香料来调味食品又不会导致婴儿不适呢？添加没有热气的调料来寻找这种味道。在吃鸡的时候添加少量的酸橙汁，而不是辣酱。如果你在炒菜时想要辣的味道，但是不能放辣椒，就放一些额外的姜。姜是一种香料，实际上可用来安抚你的小家伙的肚子。
大蒜
这片你刚刚吃进肚子里的非常好吃的蒜蓉面包对你的宝宝来说可能不是如此美味。吃大蒜类的食品往往会导致母乳有些许大蒜的味道 (在餐后两小时，大蒜的气味就可以进入到母乳)。 有些宝宝闻到母乳中大蒜的味道会焦躁不安。在意大利，大蒜消费很普遍，实际上是建议母亲在母乳喂养的头几个月不吃蔬菜。但在印度，护理妈妈被鼓励吃所有他们想要的大蒜，基于这样一个信念——这种做法有助于婴儿习惯于“成熟”味道的食物。最终，你的宝宝的味蕾将会决定哪种方法效果最好。
花生
你或者你家里其他的成员会食物过敏吗？根据母乳育婴联盟国际(LLLI)，如果你的家族病史里有过敏，在母乳喂养时你应该小心注意你的饮食，避免已知的过敏原，如花生和其他坚果。如果你吃花生，结果宝宝敏感或过敏，你可能会注意到很多症状如皮疹、荨麻疹、湿疹或哮喘。还有些宝宝有花生过敏不显示症状。
小麦
如果在哺乳期吃三明治或意大利面结果导致宝宝有这样的症状——极为伤心的哭了、明显的疼痛或血便，它可能是因为小麦过敏。检查过敏原，从你的饮食中消除含有小麦的食物要两到三个星期，如果你的宝宝的症状得到改善或完全消失了，你就可能发现这个罪魁祸首，然后你需要继续避免吃小麦。婴儿仍然出现不适吗？那试试这个“排除饮食”的方法一个一个地排除其他可疑食物，来弄清你孩子的症状的由来。
乳制品
丢弃奶制品吗？但是当你喝牛奶或吃其他奶制品(酸奶、冰淇淋和奶酪)，这些过敏原进入你的母乳。对奶制品过敏或敏感的症状包括呕吐、失眠、绞痛和湿疹——干、粗糙、皮肤红斑。一些乳制品过敏的婴儿也会对羊奶过敏。母亲饮食中的牛肉对一些婴儿来说也可能有反应。
玉米
年轻的孩子们对玉米过敏是普遍的，但你怎么能肯定你的宝宝的不适确实是由于那些美味的炸玉米饼有关呢？如果你不是很确定玉米是否是你需要排除的食物，那就开始保持一个详细的食物日记。写清楚你吃了什么，并注意宝宝那一天所经历过的任何过敏症状。如果是吃玉米造成的，就别再吃了。
贝类等有壳的水生动物
专家发现，如果你的孩子的父亲有贝类过敏,但你没有问题，在母乳喂养时你仍然需要避免吃虾和龙虾等贝类。
鸡蛋
在年幼的儿童中，对鸡蛋过敏(通常是对蛋白敏感)是常见的。但因为鸡蛋潜伏在各种各样的食物中，从面包到冰激凌，可能很难找出过敏原。对母乳喂养的妈妈们怀疑他们的孩子有食物过敏的另一个策略是一次性消除所有的大多数过敏食物 (乳制品、大豆、小麦、花生蛋白、坚果和贝类)。两周后，每个过敏食物被一个接一个地添加回来，用四天来评估孩子出现皮疹等症状的原因。
大豆
许多儿童对乳制品敏感也表现出一种对大豆过敏。
鱼
它并不会引起婴儿哭闹，但水银鱼可以找到进入母乳的途径。FDA称，哺乳期妇女在一周内应该吃12盎司(平均两餐)的各种鱼类和低汞贝类。五个最常见的食用低汞鱼是虾、金枪鱼、三文鱼、鳕鱼和鲶鱼。当你母乳喂养时，你应该避免吃的鱼包括鲨鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼。
薄荷
洋甘菊中的化合物最终在你的母乳中对你有镇静作用。薄荷糖和薄荷醇止咳药片也应该适度使用。
芹菜
芹菜与薄荷是同一家族，如果摄取过量，会减少你的牛奶供应。在晚餐的时候偶尔吃一点，可能不会影响你的母乳供应。