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《健康日报》12月16日消息称，一项新的研究表明，如果儿童没有得到充足的睡眠，即使他们不超重，那么第二天他们很可能可以察觉到自己血压的轻微升高。
睡眠不足可致血压升高
这项研究共观察143名年龄在10至18岁的孩子在实验室过夜的睡眠情况。他们的血压被24小时监测，并记录七天的睡眠日记。参与者的体重均正常，当他们睡眠中的呼吸条件被扰乱时，没有出现明显的睡眠呼吸暂停特征 。这就证实了睡眠障碍与高血压有关。
根据调查结果，每晚少一个小时的睡眠导致收缩压增加2毫米∕汞柱。这是在血压读数的最大数，它测量的是血液通过动脉移动的压力。夜间睡眠少一小时也导致了舒张压1毫米/汞柱升高。这是底部的数字，它是测量心脏跳动时的动脉静息压。
报告研究员椿庭金称，周末补眠可以帮助改善血压，但还不足以达到完全逆转的效果。所以，即使睡眠时间减少对血压的整体影响很小，但它存在在将来患心脏疾病的风险。
失去的睡眠究竟是如何导致血压升高的原因尚不完全清楚，但金和他的同事推测，它可能是通过引起应激激素增加来影响血压。调查结果12月16日在网上公布，并在一月的儿科杂志发表。这项研究的参与者在任何地方，无论睡眠时间是七个小时或更少还是超过10小时，只要他们睡眠时间减少，第二天的血压就会升高。
睡眠质量很重要
美国专家表示，新研究的结果强调良好的睡眠质量对所有的孩子的重要性。
“这项研究从减少睡眠时间到分离睡眠呼吸暂停的影响，并得出结论。在睡眠呼吸没有暂停的情况下，睡眠不足可引起收缩压和舒张压升高。”医学博士桑吉夫说。“儿科医生在诊断青少年糖尿病时，除了超重者的打鼾和睡眠呼吸暂停情况，还应注意青少年睡眠不足的问题。” 桑吉夫还说。
睡眠不足影响身体健康
据国家睡眠基金会的报告，5岁至12岁的儿童需要10至11小时的睡眠。青少年每晚9.25小时的睡眠最佳，但对一些人来说，8.5小时就够了。鲁宾·库珀博士说，“身体健康，不仅需要经常运动和合理的饮食，也需要充足的睡眠。”
为了鼓励更好的睡眠，“在睡觉前，让您的孩子先安静下来床，限制晚上发短信或社交媒体。”库珀说，“在平日和周末保持相同日程安排。” 其他睡眠卫生的提示包括睡前避免吃含有咖啡因的食物。这些措施可能比控制体重更重要。虽然研究发现孩子睡眠不足和血压轻微上升之间的关联，但他们之间没有直接的因果关系。