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飞行可能会穿越市区，婴儿或幼童对飞行的时差反应是大多数父母最大的担忧之一。父母需要了解很多关于缓解孩子时差反应的知识，只是为了帮助孩子适应环境。然而你可能发现，网上，书籍中很少能提供有用的信息，我们还是应该以自身的经验为主，以下是一些教你如何缓解孩子时差反应的方法。
与成人一样，能帮助婴儿和孩子适应时间变化的是阳光。在清晨，让每个人起床的第一件事情是尽可能的去接触阳光，直到黄昏时分。在晚上的时间，尽量保持熄灯，拉上窗帘。尽量给你的孩子食物提供当地的食物，让他们和当地人一样正常吃饭。尽量选择健康的食物，垃圾食品只会让问题更糟。鼓励体育锻炼。
一定要让自己在前几晚早睡，这样当孩子们在半夜把你吵醒时，你可以保持清醒。你可以考虑在孩子午睡时打个盹。在前几天，更重要的是，你能够保持足够的清醒来照顾每个人，让他们快速调整好状态。
对幼儿时差反应的建议
由于时间变化太大，最好希望你的孩子在出门前几晚能醒来一两次，最好是与平时吃饭的时间相似。前两个晚上，你可以让孩子在醒来时吃饭或者玩耍，如果他们需要的话。当你给孩子提供了他们需要的牛奶之后，不是固体食物，最好希望孩子们接下来在夜晚不要醒来。在最初几天的时间变化之后，你的孩子在白天可能会采取小睡一下。在这段时间里，你可以充分利用，去做些其他的事情。
对婴儿时差反应的建议
对于母乳喂养的婴儿可能需要会花一点时间来调整，妈妈的身体会和在家里的时间一样制造牛奶，妈妈们可能需要一些时间来适应新的时间表。长途飞行中的时差反应和脱水情况会影响妈妈的牛奶供应，所以一定要保持自己良好的水分。尽量保持你的睡眠，保持睡前的程序类似于你在家里使用的例程，这将帮助你的宝宝调整时差。
和夜间醒来的孩子一起玩耍时可以的，但尽量保持活动相当安静。几个晚上之后，保持房间黑暗，给宝宝提供牛奶，试图安抚孩子回去睡觉。睡眠训练是一个长期的，持续努力的过程，宝宝需要频繁学习新技能。旅行只是一种暂时的挫折。等你返回家中之后，仍然需要经历一个调整时差的过程，这也许更难更麻烦，所以，耐心点，这不是个简单的事情。