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挤奶也是一门技术活，乳汁是不会自己跑出来的，需要妈妈们使用手或者工具挤压才能挤出来。宝宝每天喝母乳，但是妈妈在母乳喂养的过程中很受累，乳房经常会处于酸胀痛的状态。而且，奶水少的时候又是一大难题。那么妈妈该怎么做呢？
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1.将双手洗净
挤奶之前妈妈要注意把手洗干净，不然很容易污染乳汁，细菌被带进宝宝的肚子里很容易导致腹泻和细菌感染。这是尤其重要的一个步骤，千万不能马虎大意。
2.轻轻挤压乳晕
在挤奶的时候，要用拇指和食指挤压，而且不要用力过大，尽量不要让乳房有疼痛感。不然用力过度会把乳晕弄伤，以后喂奶的时候更加困难了。
3.常换手指位置
挤压乳晕的位置有很多种，妈妈可以经常轮换手指按压不同的位置，还可以换着角度来挤压，只要在乳晕范围内即可。不要长时间只按压一个部位，这样很容易让乳晕受伤。
4.避免使用挤奶器
挤奶器是很多妈妈的选择，但是小编在这里提醒各位妈妈，挤奶器不要经常使用。挤奶器的原理和我们人体的生理构造相违背，很容易使乳头产生疼痛感，妈妈们要尽量使用双手挤压乳晕，尽量避免使用挤奶器，而且每次使用时间不要太长。
特别关注：妈妈奶水不足怎么办？
每个妈妈的体质都不一样，有些妈妈奶水充足，但也有些妈妈经常奶水不足，不够喂养宝宝。
奶水不足的妈妈需要特别注意保养，保持自己充足的睡眠时间，而且，保持愉悦的心情也是很有帮助的。宝宝的吮吸可以刺激乳房分泌乳汁，所以妈妈在喂奶的时候可以让两个乳房轮换着喂奶，这样既可以刺激乳房，还可以减轻每个乳房的压力。
另外，民间还流传着不少催乳的方子。妈妈们不妨也试一试，运用食物调节的方法来增加乳汁，比如多喝猪蹄汤、鲫鱼汤等。妈妈的营养补充对宝宝得到充分的营养是至关重要的，所以妈妈们千万不要吝啬对自己身体的保养，特别是分娩完之后更要加强营养的补充，这样才能乳汁多多。