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不知道从何时开始，优生优育已经成了现代夫妻最大的心愿之一。生育一个健康快乐的宝宝还不行，还要生育一个聪明的宝宝。有了这样子的心愿，小夫妻的压力自然也就增加了，面对日益升级的生育压力，妈咪们要如何在孕前得到有效的缓解呢？
1.不要把自己当太阳
很多女性都以为自己是太阳，永远发光发亮，照耀别人燃烧自己。其实，你也就是一个女人，不可能做太阳，最多就做一下月亮，晚上出来走走，秀秀你健美的身材。无论是在事业上还是家庭上，女人再强大也要装装小女人，让男人多疼你一些，多一点时间在家里。如果你一直奋斗在职场，如果你是家里的强权，那么压力就会如影随形，想要摆脱它们都难。一个聪明的女人是做一个小女人，而不是做一个女强人，但愿每个女人都是聪明女人。
2.找到自己兴趣爱好
如果一个女性嫁了人之后就只会转着厨房转，围着丈夫转，围着家庭转，那就是典型的三转女人。她们的生活将像一潭死水一样一成不变，那是一件很可怕的事。女人应该有自己的兴趣爱好，可以是看书，可以是练瑜伽，可以是游泳，可以是散步，可以是听音乐，任何一样都行，就是不能没有兴趣。面对怀孕的压力，没有兴趣的女人会每天都情绪郁闷，时间一长情绪失控，就更难以怀孕了。
3.合理调整休息时间
不要以为工作就是你的一切，适当停下脚步欣赏周围美丽的风景，你也就能成为他人眼中的风景。孕育一个新的生命需要时间，需要机缘，也需要休息。不妨请个长假，好好调理好自己的身体，做好一切准备，压力小了，孩子自然而然也就来到你的身旁。有些女性一边想着生孩子，一边想着奋斗事业，天下哪有那么好的事情，两全齐美，想都别想。
4.家人多关爱和理解
家人的关爱和理解是缓解女性孕前压力最好的良药之一，知道妻子有压力，做丈夫的就要多体贴，多安抚。尽量多抽一点时间出来陪妻子说说话，散散步，听听音乐。了解妻子的感受，告诉她不要这么着急，一切都会好起来的。最怕家人不理解，反而流露出为什么迟迟不生孩子的焦急，这样会加重女性的心理压力，更加不利于女性怀孕。