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你一定听过这样的传说：“大姨妈”来了，嘴巴终于可以肆无忌惮了，因为月经期女性消化吸收差，怎么吃都不会变胖。更厉害的是，这个阶段人体对热量消耗很大，很适合减肥。这一说法在女生圈中甚是流行，满足了吃货们的各种期待。那么，这个传说是真的吗？本期《育网辟谣》就为大家揭开“大姨妈”的秘密。
月经期怎么吃都不会胖。
月经期热量消耗很大，而且消化吸收功能减弱，因此怎么吃都不会胖。
月经期豪吃依然会胖。
月经期不会有太大的热量消耗，暴饮暴食依然会长胖。
月经期热量消耗与平时相差不大
很多女性纠结于月经期热量消耗的问题，那么我们来看看国外专家Horton是如何来验证的。Horton首先把女性月经周期分为早卵泡期，卵泡中期和黄体中期。Horton找了三位女性，这三位女性分别处于早卵泡期、卵泡中期和黄体中期，并让她们进行一个半小时的中强度体力活动，并来测算她们的能量消耗，结果发现这三位女性在代谢和热量消耗上并没有显著差别。
再者，排卵后人体体温会上升0.4℃左右，而每升高1℃，人体代谢率便会上升13%，也就是说在黄体期会消耗几十大卡的热量。但是在“姨妈期”，女人是“冷”的，所以还有可能消耗更多热量吗？
生理期的“变瘦”是错觉
确实，有些女性发现，来“大姨妈”后是要比之前要瘦一点，这又是怎么回事呢？其实，这是假象啦！在“姨妈”来临前的一个礼拜，我们身体中的荷尔蒙不断变化，这时候无论是情绪和身体都会出现不稳定的变化，比如脾气躁、食欲大增。又由于水分潴留增加，看上去也比平常肿一些。另外，再加上胸部变大，子宫内膜增厚，所以体重也要比之前重一些。但是“大姨妈”来了后，水肿现象便会逐渐消失，而且激素水平下降，胸部大小恢复，子宫内膜和经血也被排出，继而体重也会比之前轻一些，看上去就会瘦一点。
“姨妈期”减肥要慎重
“姨妈期”是女性的特殊时期，所以小编并不建议大家在这一时期减肥，应该好好呵护子宫，保障身体健康才是。如果实在想减肥，一定要遵照以下方法，避免不必要的伤害：
1.饮食：此时不建议节食，定时定量为宜。注意清淡，太过油腻和辛辣食物别碰。尤其是如凤爪、鸭脖子这种高盐食物要少吃，否则体内水分潴留会难以消除。另外，最好吃瘦肉、蛋类等优质蛋白的食物，多补充铁类。粗粮、水果和蔬菜都要涉及，不但能补充微量元素，而且可以增加膳食纤维，帮助肠胃排便，有效预防便秘。
2.睡眠：一定要保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。
3.运动：运动达人此时要降低力度，进行如快走、散步这样的轻度有氧运动即可。
4.心情：减肥是要有耐心，好心情才会有好动力。
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女性减肥的最佳时间和方法
想要成功减肥，就要抓住黄金期，女性减肥的最佳时间应该为大姨妈来后的第七天。这个时候“大姨妈”刚走，食欲较低，新陈代谢旺盛，荷尔蒙发生改变，此时减肥事倍功半。至于减肥的方法，小编有以下几个提醒：
◊ 要有计划性
减肥不是“说瘦就瘦”的旅行，各位一定要提前做好计划，建议循序渐进，不可急于求成，每月减2.5公斤即可。注意，瘦得太“凶猛”对身体反而会带来危害！
◊ 饮食与运动结合
正如上文所说，小编并不建议节食，只要控制食物中的碳水化合物和脂肪就好，比如米饭和馒头矿水化合物很多，那么就少吃点，但不要忌口，要保证日常营养均衡。另外，要学会科学运动，运动项目的选择也不能太盲目，应该以有氧运动为宜，诸如举重之类的力量训练建议不要尝试，这种运动只会让你肌肉酸痛。可以进行诸如慢跑、游泳等运动，但每次要坚持20分钟以上，才能保证脂肪的燃烧。
月经期人体热量消耗并会不增大，变瘦也只是假象，而食物的热量是不会变的，肆无忌惮地毫吃只会带来一身赘肉，各位可别上当了哦！