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日常生活当中，在准妈咪怀孕后，家里人都会想着法子准备营养食材，让她们吃好，睡好，以满足腹中宝贝的需求。虽然很多妈咪吃得较好，但是因为没有经验，往往会忽略掉对妊娠“三宝”的补充，错过提升宝贝智力的好机会。那么妊娠“三宝”到底是哪三宝呢？
何为“三宝”
日常生活当中，我们所熟悉的是东北三宝人参、貂皮、乌拉草，而怀孕期内需要吃的三宝有很多妈咪却不太清楚，也就错过了提升宝贝智力的好机会。而这“三宝”都是很容易就能买到的普通食物，那就是核桃、花生、大枣。妊娠期多吃核桃、花生、大枣有助于胎儿的健康成长和脑部发育，对日后胎儿的智商和情商提升都有帮助。
1.核桃
核桃被称之为植物中的脑黄金，从古代起中医就有“形补”的记载，吃什么补什么，核桃和人类大脑内部形状惊人地相像。核桃含有丰富的不饱和脂肪和蛋白质，能很好地起到缓解脑部疲劳，增强记忆力等功效。素来就有“长寿果”“万岁果”“养人之宝”等美称。怀孕之后的女性每天都可以吃适量核桃，以帮助胎儿大脑发育。但准妈咪们需要注意的是，不能一次性吃太多核桃，过量食用会导致肠胃无法消化吸收，所以一般每天三颗左右。
2.大枣
大枣对女性而言不止是在妊娠期，在其他任何时期都大有好处。中医认为大枣有益气、安神、健脾胃、补血气等多种功效。女性的气血关乎胎儿健康成长，如果母体出现气血不足，那胎儿健康将直接受损，妊娠期内女性气血充足，胎儿则是最大的受益者。再者大枣当中含有丰富的维生素，有助于胎儿的皮肤发育，对母亲的皮肤也能起到保护作用。但同样需要注意的就是，一次不能过多，最好是每餐三颗左右为宜，可煲汤、可生吃、也可做菜。
3.花生
花生含有丰富的营养成分，其甚至可以同鸡蛋、肉类、奶数食物所含的营养成分相媲美，其中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪，都是胎儿大脑发育的必备元素。而花生当中的其他微量元素对胎儿的健康成长也大有帮助，比如钙、铁、磷、多种维生素、卵磷脂、氨基酸、胆碱、脂肪酸等多种营养成分。所以说，花生是较为全面的妊娠滋补食物，是真正的妊娠期的“宝贝”食材。