解决孕期脚肿的好方法

孕期时,准妈妈那些可怜的脚趾往往会肿胀疼痛,变得扭曲,这个问题迫切需要关注。如果专注这点,对孕妇的身体可能会有许多的好处,包括:缓解疼痛,促进循环,减轻肿胀,降低子痫前期的风险,刺激释放血清素等激素,减少压力,改善睡眠等。

1.饮食

观察每天的食品和饮料摄入量,将有助于改善孕期健康。吃均衡的饮食不仅可以有更多的精力,也可以避免许多危险,避免引起肿胀。盐的摄入量对降低肿胀也起着至关重要的作用。虽然这听起来像是一种矛盾的说法,喝更多的水能够更好地促进循环。

2.锻炼

许多人觉得锻炼能够促进休息这种观点有点荒谬。但是,如果去参加啦啦队的健身操就会发现自己变得更加活跃。当然,散步、游泳、低压力的有氧运动(瑜伽)等这些运动都能使身体从中获益。孕期的妇女如果有人可以陪同,可以考虑进行相应的锻炼。这可以减少肿胀和改善循环,对身体非常有好处。另外,锻炼也有益于分娩。

3.浸泡

没有什么比轻松愉快的泡脚更舒服。热水能够减轻疼痛。当然也可以尝试一些自制的浸泡方法,最好在专业人士指导下进行,那会是一种特殊的享受。

4.按摩

有些人经常听说,怀孕期间做足底按摩一般是安全的。但是,如果想要尝试请事先咨询医生,避免早产。从某方面来说,足底按摩能够舒缓压力并减少肿胀。可以考虑去一些专业的产前按摩店,他们的技术往往更好一些。但一定要避免深层按摩脚踝(包含一些按摩点),以免刺激宫缩。

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