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男性的精子质量影响到下一代的健康，备孕期间男性应该确保精子高质量，这样才有利于孕育出健康宝宝。改善男性精子质量的方法有多种，下边我们来了解有哪些食物可以帮助男性补精。
1.富含维生素食物
男性多吃含有维生素的食物有利于精子的产生，更有利于保护男性的生殖系统。建议男性多吃新鲜果蔬，补充VE等多种维生素，不仅可以防止生殖系统提前老化，而且还可以提高精子活力。
2.含性激素食物
研究发现，男性平时多吃激素类的食物，可以促进精子的产生。所以建议男性在备孕期间可以多吃一些牛鞭、贝类、鸡肝、羊肾等富含性激素的食物。
3.动物内脏
男性适当多吃动物内脏，也可以起到补精的功效。这是因为动物内脏中含有丰富的胆固醇，可以促进男性体内产出性激素，从而使得精子数量大大增加，并有利于提高夫妻之间的性生活质量。
4.富含钙食物
若男性体内缺钙会影响到精子的质量，备孕期间应适当补充钙质，有助于精子成熟。建议男性可以多吃蛋类、豆类、虾皮等高钙食物。
5.富含镁食物
食物中富含镁元素可以维持人体正常血压，并对心脏起到保护作用，还可以促进生殖能力。因此，备孕期间男性应该适当多吃一些富含镁的食物，如土豆、燕麦、豆类、海产品等。
6.富含蛋白质、精氨酸食物
精子的主要成分有蛋白质和精氨酸等，如果体内缺乏这两种物质，那么就会影响精子的活力和数量，甚至造成不育症。建议男性在备孕期间适当多吃高蛋白食物和精氨酸的食物，如瘦肉、牛肉、虾类、蛋类、豆制品、海参等。
7.富含矿物质、微量元素食物
锌元素有利于保护男性的睾丸健康和保证精子质量度，男性的阴部一般都存在有该种元素。如果男性体内所含的锌元素并不多，那么就极有可能会对生殖器官的安全健康造成危害。因此，平时多补充锌元素等矿物质和微量元素，也能起到补精的作用。