【育网辟谣】孕妇做运动会“动胎气”?

时下,全球都在刮“运动风”,时尚的准妈妈们也按捺不住,想投身其中,通过运动来增强体质,促进宝宝发育。然而这种做法往往遭到家中老人的反对,他们认为孕妇做运动会“动胎气”,那么事实真的如此吗?本期《育网辟谣》就为大家揭开“孕期运动”的秘密。

孕妇做运动会“动胎气”。

怀孕后应静养,运动会动了胎气,对胎宝宝不好。

孕妇适度做运动,反而对母婴有利。

只要把握好运动的度,那么运动对妈妈和孩子都有好处。

孕期科学运动好处多多

其实,在娱乐圈很多明星准妈妈都推崇“运动风”,比如“姑姑”陈妍希带“球”游泳,怀孕七个月的姚晨经常晒出瑜伽照等等。而医学专家表示,只要准妈妈把握好运动度,那么适当的运动无论是对孕妇自己,还是胎儿来说都会获益多多。

对于准妈妈来说,科学运动能够帮助孕妇肠胃蠕动,预防便秘不适,同时还能消除水肿,能够让准妈妈拥有充足的体力来面对分娩。运动还能促进准妈妈的血液循环,有效增加血液中的氧含量,消除疲劳,让准妈妈心情好,精神足。此外,经常运动,还能让准妈妈的骨盆关节和肌肉得到充足锻炼,有助于未来顺利生产,也有助于产后身材的恢复。

而对于胎儿来说,首先适当的运动能够帮助准妈妈消化吸收食物,如此一来胎儿就能获得更多的营养。其次,运动能促进母婴的新陈代谢,使妈妈和宝宝的体质都能获得提高。最后,运动还能有效刺激宝宝的平衡器官、感觉器官、大脑以及呼吸系统的发育,有效促进孩子成长发育。

·支招 适合孕妇的运动

准妈妈做什么运动好

在整个孕期,运动的强度也是有讲究的。在孕早期,胚胎不稳,所以不建议做激烈运动,可以试试散步等轻运动。而到孕中期胎儿着床稳定,可以在咨询医生后,来选择适合自己的运动,而到了孕晚期则要减少运动强度,以防出现子宫收缩或早产的现象。那么准妈妈做什么运动好呢?这里有几个推荐:

1.散步

孕妇散步既有利于身体健康,还有利于心理健康。散步可以加强孕妇的腿肌,提高孕妇的免疫力,帮助孕妇后期的生产。另外,散步时,吸收新鲜的空气,观看美丽的风景,有利于孕妇心情愉悦,防止孕妇抑郁,使得心情舒畅。

当然散步的时间要选择对,比如时下天气还比较炎热,那么孕妇散步的时间可以选择在早晨六七点左右,或者是在太阳下山后,因为这段时间气温不会太高,可以防止孕妇中暑。

2.温和的瑜伽

怀孕后女性的体型会发生很大的变化,而瑜伽可以为孕妇塑形,另外瑜伽还可以减少孕妇晚上失眠的可能性。经常做温和的瑜伽动作,练习冥想,将有助于妈妈放松心情,安眠减压。

3.游泳

游泳对于孕妇的最大好处就是防止难产。当然游泳还有利于加强孕妇的体力,因为在分娩时会消耗很大的体力,如果孕妇体力不够,很容易在分娩过程中虚脱。值得注意的是,孕妇游泳的时间不应该过长,否则孕妇容易疲惫,一次下水应控制在一刻钟左右。

“特殊”孕妇的运动注意事项

当然,对于某些“特殊”的准妈妈,想要运动就务必要提前咨询医生,并积极尊重医嘱。

◊ 妊娠高血压者:这类准妈妈要减少运动量,同时在锻炼期间要注意心率和血压,并做好胎心的监测。

◊ 妊娠糖尿病者:这类准妈妈在进行锻炼的30分钟前,要吃点东西,之后再慢慢地逐渐增加运动量。

◊ 习惯性流产者:这类准妈妈不建议做大量激烈运动,尤其是在孕早期,还是要以“静养”为主。

另外,如果运动期间,准妈妈出现异常反应,比如有头晕,私处出血,小腹疼痛等现象,要立即停止运动并迅速就医。

只要把握好运动的度,运动不但不会“动胎气”,反而对于准妈妈和宝宝有益,所以不要偷懒啦,准妈妈赶紧动起来吧!

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