盘点:孕妇夏季可以做的运动

盘点:孕妇夏季可以做的运动

孕妇做的运动不仅关系着孕妇自己,还关系着胎儿的健康。所以适合孕妇做的运动,节奏要缓慢,而且不能太剧烈,不然会影响到胎儿。即将来临的炎夏时光,有哪些运动适合准妈妈做呢?

No1:晨昏散步

孕妇散步既有利于孕妇的身体健康,还有利于心理健康。散步可以加强孕妇的腿肌,提高孕妇的免疫力,帮助孕妇后期的生产。另外,散步时,吸收新鲜的空气,观看美丽的风景,有利于孕妇心情愉悦,防止孕妇抑郁,使得孕妇心情舒畅。

当然散步的时间要选择对,因为夏天天气比较炎热,所以孕妇散步的时间可以选择在早晨六点左右,或者是在太阳下山后,因为这段时间气温不会太高,可以防止孕妇中暑。

No2:轻便的家务

有些孕妇一旦怀胎便养尊处优,什么家务活都不干,整天除了睡就是吃。其实这样的养胎法是不科学的。孕妇应该适当做些轻便的家务活,比如:孕妇可以洗碗,可以为孩子收拾房间,孕妇还可以准备一日三餐。

这些家务不需要花费太多体力,却让孕妇适当地活动了筋骨,锻炼了体力。同时孕妇还会因为自己的奉献而感到心情舒畅,会让孕妇觉得虽然自己怀孕了,但是自己还是可以为家庭服务的。最重要的一点是,可以增进夫妻间的感情,把丈夫的‘胃’养好了,什么都好说。

No3:小幅度舞步

女性都是爱美的,孕妇也不例外,而跳舞的孕妇就是最美的。跳舞有利于锻炼孕妇的身体,促进日后生产时顺产。当然舞的类型应该是轻缓类的,太热辣的,比如迪斯科就不适合孕妇跳,孕妇可以选择跳交谊舞。跳舞的过程中,如果人多杂乱,空气不新鲜,那么孕妇最好也不要参加,以免滑到或吸收太多不好气体影响胎儿。

No4:室内游泳

游泳对于孕妇的最大好处就是防止孕妇难产。当然游泳还有利于加强孕妇的体力,因为在分娩时会消耗很大的体力,如果孕妇体力不够,很容易在分娩过程中虚脱。值得注意的是,孕妇游泳的时间不应该过长,不然孕妇容易疲惫,一次下水应控制在一刻钟左右。

No5:温和的瑜伽

怀孕后女性的体型会发生很大的变化,而瑜伽可以为孕妇塑形,另外瑜伽还可以减少孕妇晚上失眠的可能性。经常做温和的瑜伽动作,练习冥想,将有助于妈妈放松心情,安眠减压。

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