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每个女性在孕期时都有着不同的心理感受，有的充满了幸福、喜悦感，有的却担心、紧张起来。很多准妈妈面对分娩都感到十分惧怕，不仅要担心分娩带来的难以忍受的疼痛，还要担心自己能否应对孕后容貌的改变、家庭结构的改变等问题，这么多的问题接踵而至，孕期焦虑症自然也就随之而来了。那么，我们来说一说，该怎么缓解准妈妈们的孕期焦虑症：
1.万事具备，只欠“东风”
俗话说得好，不打无准备的仗，有所准备总比到时候的慌乱要好，所以，要想缓解焦虑症就得知己知彼，才能百战不殆。第一，准妈妈们一定要调整好自己的心态，一个好的心态可以解决很多的问题，此外，要注意配合因孕期产生的身体变化，例如，不要穿高跟鞋、饮食要丰盛全面、适应在孕后期小便次数增多的症状等。还有，也可以向周围刚刚生产过的孕妇交流经验，了解得多，心里会更踏实。
2.安排好饮食起居
或许你在没有怀孕之前，每天都喜欢熬夜，直到太阳晒屁股再起床，或者不爱吃早饭，喜欢吃口味重的东西，但在你怀孕之后，这一切，都要改变了，因为你肚子里的宝宝需要一个规律、健康的生活习惯。那么，什么样的饮食起居才算是健康、规律的呢？首先，至少要保证充足的睡眠，做到早睡早起。其次，要多锻炼，适当的体育锻炼有利于孩子的发育也有利于妈妈将来的分娩。最后，要注意饮食，营养一定要丰富、全面，也不要吃那些过于油腻、辛辣的东西。
3.多了解孕期知识
很多孕妇害怕的原因是对自己该做什么、不该做什么不了清楚，那你需要做的就是去了解。该怎么了解？“通过学习！”，没错，多学习就能够看到盲点，消除自己的迷茫。孕妈们可以从一些孕期保健类的节目，或者，自己去报个孕期交流班，和其他孕妈一起通过沟通交流来排解自己的压力。
孕期焦虑症每个孕妇都会有，只是每个人的焦虑程度以及自我排解的能力不同罢了，如果你也有着孕期焦虑症，不妨看看上面所讲的几个小窍门，对照着做一做，或许，你的焦虑症状就能够得到缓解哦！