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女性在怀孕之后，身体就开始出现各种变化，这些变化会让孕妈感觉不适，比如头痛、呕吐、腹痛、水肿、全身酸痛。那么遇到这种情况，孕妈应该怎么做才能有效缓解孕期不适呢？跟着小编来看看。
1.头痛：孕早期
症状
体内激素发生变化、孕早期孕吐反应会导致孕妈出现头痛、头晕情况。在一般情况下，孕妈都是能忍受的。但如果情况加剧，那么就要去医院检查看看。
缓解
孕早期不建议服用药物，建议孕妈采取热敷头部的方式缓解头疼。与此同时，孕妈还需要改善生活习惯，保证睡眠充足，放松心情。
2.胃灼热：孕早期、孕后期
症状
不管是在怀孕早期还是后期，孕妈都很可能会出现胃灼热情况，不同时期，原因也是不一样的。早期是因为肠胃蠕动变差、括约肌松弛导致，而后期则是子宫变大肠胃导致。
缓解
孕妈可以少食多餐，以免胃酸胃酸分泌过多。孕妈也可以在医生的指导下，服用促进肠胃蠕动的药物。情况严重时，孕妈就需要进行药物治疗。
3.乳房疼痛：整个孕期
症状
雌激素水平的上升刺激了乳腺管的发育，所以乳房才会出现疼痛。
缓解
孕妈需要选择适合的内衣，不穿过紧的内衣，还能通过热敷以促进血液循环，减轻疼痛症状。女性在孕后期可能会出现分泌乳汁的情况，这时候应该尽量避免挤压乳房，用温水轻轻地清洗乳头。
4.腰痛：孕中期、孕后期
症状
随着月份的增加，子宫也在不断增大，身体重心向前移压迫到脊椎，所以孕妈才会出现腰痛情况。
缓解
孕妈尽可能采取自己舒服的姿势，也可以在背后垫上枕头使背部肌肉放松，不要长时间保持同一姿势，可以过一段时间就起身运动一会，顺便改变姿势，这样才能促进血液循环。
5.腹痛：整个孕期
症状
孕期出现腹痛，很多准妈妈都会非常紧张，害怕是宝宝有问题。其实腹痛原因有很多，多数情况是因为肠胃蠕动能力变差、便秘引发的腹痛。但一旦腹痛情况严重，那么就需要及时去医院接受治疗。
缓解
如果是因为肠胃蠕动能力变差、便秘引发的腹痛，那么孕妈只需要摄入膳食纤维食物，补充水分。但如果不是，就应立即去医院接受治疗。