-
孕早期，因为早孕反应严重，很多孕妈都没有食欲。但反应一过，孕妈往往食欲大增，这就导致体重不断上升。体重适当增加可以理解，但是疯狂飙升，无论是对自身还是对宝宝来说，都很不利。下面这几种食物，不仅能补充营养还不会让孕妈长胖，一起来看看吧~
1.绿叶蔬菜
孕期，孕妈需要多吃绿叶蔬菜，因为这能补充身体所需的叶酸以及锌元素。如果孕期孕妈喜欢吃蔬菜沙拉，那么可以选择深颜色蔬菜做素材，比如莴苣、紫甘蓝等。要知道颜色越深的蔬菜，往往维生素含量将越高，对孕妇胎儿也更加有利。
2.低脂酸奶
酸奶中蛋白质与钙物质都非常的丰富，经常喝酸奶还能帮助孕妈清肠排毒，预防便秘，维持肠胃健康，不想变胖的孕妈可以在日常生活中多喝点酸奶。
3.瘦肉
孕期，孕妈需要大量的铁元素，这样才能满足胎儿所需的营养。瘦肉中含丰富的铁元素，因此，孕妈在平时要多吃瘦肉。
4.麦片
孕妈很容易饿，建议在在饿的时候可以选择吃麦片，麦片所含的热量不仅能让孕妈精力充沛，里面的膳食纤维也能降低孕妈体内胆固醇水平，避免孕妈过度肥胖。
5.豆制品
豆制品不仅富含人体所需的蛋白质，也不会让孕妈发胖。因此，孕期，孕妈要多喝一点豆浆或是多一点豆制品。
怀孕十月，孕妈需要注意的事项有很多。除了饮食均衡，吃清淡食物之外，还需要注意合理运动，根据自身情况，制定相应的活动，并定期去医院进行产检，了解胎儿发育情况。从多方面做起，这样才能保证自身以及胎儿健康。