-
生孩子是件辛苦的工作，其中的一部分就是克服分娩的痛苦。但不要惊慌，缓解疼痛的方法比以往任何时候都多，你不必局限于只选择一种。下面，育姐就教大家几招，帮助你缓解分娩痛苦：
1.放松
在分娩过程中最重要的是你的想法。当你害怕时，就会感到紧张，使疼痛加重，导致你更加紧张。试着享受那一刻，不要把宝贵的时间用来回忆刚刚经历过和即将发生的痛苦。
2.注意呼吸
为了保持放松，注意呼吸是很重要的，就像举重时一样。喘气或者深吸气，只要专注于呼吸，不要因为发出奇怪的声音而感到压抑。低沉的呻吟而不是高亢地好似看恐怖电影时的尖叫，要知道这种尖叫这往往使喉咙更紧缩。
3.左右移动
行走、摇摆、变换姿势和在分娩球上滚动，不仅可以减轻疼痛，而且可以利用重力对分娩起到促进作用。在医院里，胎儿监护仪、输液等都会限制你的行动，但你仍然可以尝试的不同的姿势如坐在床上或适当的站立、下蹲等等来缓解不适。
4.水疗法
温暖的水可以创造奇迹减少分娩的痛苦。不要低估淋浴的力量——热水不仅会让你放松，而且会给你按摩。
5.按摩
让家人擦你的脚或按摩你的手可以转移你的注意力，让你放松，并且这个方法通常会使你感觉到家人们温暖的陪伴照顾。
6.硬膜外麻醉
在过去的10年里，硬膜外膜麻醉发生了巨大的变化。不是一次性推注而是通过缓慢地连续滴注。研究表明，你不会因为剖腹产或长时间的分娩而面临麻醉的更高风险。
7.脊髓和腰硬联合麻醉
硬膜外麻醉可能很有效，但需要10到25分钟的起效。不同于连续硬膜外麻醉，脊柱麻醉在几秒钟内就会起作用，大约持续45分钟。80%到90%的女性选择性剖腹产手术后，会选择使用脊柱或脊髓硬膜外联合麻醉。
8.阿片类药物
不想要以及不需要使用硬膜外麻醉的产妇可以选择通过静脉注射哌替啶这样的阿片类药物。不同于脊髓和硬膜外，止痛药会使你昏昏欲睡和恶心，而且它会进入胎儿的血液。静脉注射药物可以让胎儿昏昏入睡，所以如果分娩会在一个小时内发生，就尽量不使用这类药物。