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很多妈妈都知道给孩子喂健康的食物很重要，只是不知道该怎么做。尽管书上、网上有着各种营养指南，但实践时仍不免会有些无措。以下是一位二胎妈妈的重要经验，相信一定能帮到你！
1.制定时间表
孩子们需要每三到四个小时吃一顿饭：三顿饭，两份零食，还有大量的水。
2.关于早餐
大多数家庭在日常生活中都没有摄入足够的纤维，而早餐是一个很容易就能摄食纤维的时刻。
3.关于晚餐
一顿好的晚餐并不一定要花俏，但应该营养均衡：全麦面包、米饭或面食；水果或蔬菜；还有蛋白质，比如瘦肉、奶酪或豆类。
4.切忌强迫
尽量不要评论孩子吃了什么或者孩子吃了多少，保持中立态度。记住，如果你强迫命令，孩子们会抗拒。
5.慢慢介绍新食物
要知道，通常孩子们会对新的食品有恐惧性质，所以耐心点，慢慢介绍~
6.让孩子们做饭
如果孩子参与选择或准备饭菜，他们会更有兴趣吃他们所创造的东西。
7.减少垃圾食品
少吃垃圾食品，多吃水果、蔬菜、全谷类食品和乳制品。
8.允许特例
把糖果、汽水和饼干称为特例食物，适当作为奖赏。
9.玩得高兴
饭菜越有创意，孩子吃的食物就越多。可以试试做笑脸煎饼，给食物取一些外号，还可以用饼干刀把吐司变成心形和星星，孩子们会喜欢的~
10.做孩子的榜样
如果你经常节食或有不规律的饮食习惯，孩子会认为这种行为是正常的。因此，你首先要做个榜样，好好吃饭，这样孩子也会学着做同样的事情。