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体重超标会影响受孕几率，而且如果孕妈咪体重过重，还容易出现其他问题，比如妊娠高血压、妊娠心脏病、妊娠糖尿病等。那么，备孕期怎么做才是健康减肥呢？
1.大声说话
大声说话居然能减肥？事实确实如此。大声说话可以增强心肺功能，也能够加快脂肪代谢。所以，备孕期，女性可以邀上自己喜欢的伙伴一起去KTV唱几首歌。这样不仅可以让女性保持愉悦的心情，还能通过唱歌有效减肥。
2.食物中油盐要少
油腻的食物热量很高，如果吃的食物太过油腻，那么狠容易长脂肪。另外，备孕期也要吃清淡的食物。因为盐分如果摄入过多，会让大脑发出错误信息，让备孕女性以为自己没吃饱，所以胃口大增。同时，盐分摄入过多也会增加肾脏的负担。
3.少食多餐
女人肥胖很多原因是因为吃得太多。所以备孕期女性，不能暴饮暴食，要选择少食多餐的方式。少食多餐可以控制血糖，还可以减少暴饮暴食的概率。
4.作息要规律
女人如果要备孕，又要健康减肥，那么作息时间一定要规律。充足的睡眠可以加快女性的新陈代谢，更能降低女性的食欲。所以如果你想备孕又想控制体重，一定要有一个规律的作息时间，要早睡早起。
5.尽量不要加夜餐
很多女性有吃夜餐的习惯，但如果你处于备孕期那么最好不要吃夜餐。如果实在饿，可以选择吃黄瓜或者芹菜。因为这两样食物热量低，而且食用它们还需要咀嚼，在咀嚼的过程中也可以消耗热量。
6.备孕期严禁药物减肥
如果女性处于备孕期又要减肥，最好不要使用药物。因为很多减肥药可能有依赖性，另外这些药物可能会有一些副作用，不利于备孕，甚至会影响到日后的胎儿。备孕期使用药物一定要咨询专业医生。
7.多吃红肉
红肉含有左旋肉碱，这种物质可以帮助女性体内脂肪的燃烧。除了红肉，备孕女性还可以多吃粗粮和杂粮。
备孕期是一个特殊时期，如果女性体重过重可以考虑减肥，但选择减肥的方式一定要健康哦~